Защо не можете да отслабнете
15 април 2015 г. 11:06 ч. | ->
Много хора обръщат голямо внимание на това, което ядат, изпотявайки се четири пъти седмично във фитнеса, но везните просто не искат да се движат надолу. Какъв може да е проблемът? Диетологът Лесли Бончи казва, че всички попадат в едни и същи три капана отново и отново.
Капан 1: „Забърках го, все пак няма значение!“
Какво се случва?: Диетата се убеждава, че трябва да се държи правилно и да се храни правилно. Зърнени храни за закуска, пиле на скара за обяд, сьомга за вечеря. Без въглехидрати, без сладкиши. Понякога обаче попадате в грях с някой от забранените „плодове“. Те ядат огромно парче торта на партито. Тогава той си мисли, че така или иначе вече е намушкал диетата си през целия ден, така че дори може да добави добра голяма пица и десерт към ресторанта.
Бончи коментира инцидента: "Значи сте изяли парче торта на партито и сте си помислили, че сте съсипали целодневните си усилия с тази малка люлка, за да можете дори да натъпчете храната в себе си до лягане."
Какво може да се направи вместо това: След като изядете тортата, по-добре е да помислите: "Чувствам се по-добре с тази храна. Може би това е повече калории, отколкото мисля, че е добре, но не е краят на света." На по-късна вечеря можете да откажете нишестената храна и да я заредите в чинията само със зеленчуци. Това ще направи вашата диета много по-успешна.
Капан 2: Отслабването все още продължава през седмицата, но всеки уикенд е предизвикателство
Какво се случва?: През седмицата обикновено всички живеят по строг график, така че също се хранят по-здравословно. Закуската трябва да бъде разбита за няколко минути, обядът се сервира на бюрото, а вечерята също е здравословна храна за семейството. Към петък на всички вече е достатъчно, за да се освободят. Стига шоколадова вафла в събота сутринта и лавината започва.