Фитнес стойности ABC Какво казват данните за фитнес тракер като пулс и VO2max?
От Джулия Струк 10 януари 2020 г., 8:01 ч
Сърдечна честота, стъпки и сътрудничество: Носимите събират жизненоважни данни за тялото чрез сензорите си на китката. COMPUTER BILD попита лекар и изясни какво означават стойностите и кои всъщност са ви необходими.
Авторско право: COMPUTER BILD/Alena Zielinski, Holmes Place Hamburg
Независимо дали сърдечен ритъм, дишане или движение - интелигентните часовници и фитнес тракерите записват всякакви данни. А някои от тях са доста информативни. Информацията може да ви мотивира да се движите повече. За спортисти стойности като "VO2max" дават представа за фитнеса и вашето ниво на фитнес. Устройствата също имат функции на борда за здравеопазване. Но потребителите всъщност не се нуждаят от всички многобройни аналитични стойности. COMPUTER BILD попита експерт. Д-р Саша Клуге, старши лекар в BG Klinikum Hamburg, обяснява как ценностите могат да се интерпретират и кои от тях са наистина значими.
Стъпките се броят като мярка за движение
10 000 стъпки на ден - толкова препоръчва Световната здравна организация. Носимите ви помагат със своите сензори за движение да се контролирате и мотивирате. Всъщност броят на стъпките, извеждани от устройствата, не трябва да се възприема буквално: Сензорите записват и движения, различни от стъпки, например при колоездене по павета или вакуумиране у дома. Следователно броят на стъпките е по-скоро мярка за активност. При тренировките за бягане е различно. Тук интелигентните часовници и гривни изчисляват честотата на стъпките въз основа на типичното движение на ръката.
Специалистът казва: Стъпките са добро ръководство, за да проверите дали се движите достатъчно. Честотата на стъпките по време на тренировка е без значение за спортистите аматьори.
Може: всички текущи носими
Калории: Колко ккал изгаряте на ден?
Авторско право: Holmes Place Hamburg, COMPUTER BILD/Alena Zielinski
Всеки човек има индивидуална консумация на калории и калории.
Сензор за пулс: пулс по време на спорт
Авторско право: Holmes Place Hamburg, COMPUTER BILD/Alena Zielinski, BG Klinikum Hamburg, инсталация: COMPUTER BILD
Най-важната стойност за спортистите е пулсът им.
ЕКГ на Apple Watch: какъв е смисълът?
Данните, които записват носимите устройства, дори помагат в здравеопазването. Например Apple Watch (от поколение 4) се използва за откриване на опасната сърдечна аритмия предсърдно мъждене. Предсърдното мъждене може да разруши кръвните съсиреци в сърцето, които причиняват инсулт в мозъка. Тъй като това разстройство се появява само периодично и не само когато сте на лекар, е трудно да се определи. За откриване Apple Watch използва електроди, които създават проста електрокардиограма (ЕКГ), когато потребителите стартират измерването. Тази функция може дори индиректно да спаси човешки животи, тъй като предсърдното мъждене може да бъде лекувано, ако бъде открито навреме.
Тестът COMPUTER BILD показва: ЕКГ се записва правилно.
Може: Apple Watch от Series 4, Withings Move ECG, Samsung Galaxy Watch Active 2 ще последва чрез актуализация
Максималното поглъщане на кислород VO2max
Авторско право: COMPUTER BILD, Samsung
Много носими устройства измерват стойността на VO2max по време на работа.
Измервайте честотата на дишането ден и нощ
Авторско право: COMPUTER BILD, Apple
Интересни са стойностите за дишането, например в йога.
Пулсов оксиметър: измервайте насищането с кислород с часовник
Авторско право: Fitbit, Монтаж: COMPUTER BILD
Насищането с кислород прави изявления относно качеството на съня, както и тренировките за надморска височина.
Мониторинг на съня с фитнес тракер
Колко дълго, колко добре и колко дълбоко спах? Много носими устройства разкриват това. Повечето производители разделят записа на фази буден, лек сън и дълбок сън.
Експертът казва: Анализът е вълнуващ за хора с нарушения на съня.
Може: почти всички модели с изключение на Apple Watch