Защо не мога да отслабна Elke Weigel
Мислите ли, че това се дължи на липсата на дисциплина?
Или грешната диета?
Аз го виждам по различен начин. Не е необходима диета, промяна в диетата или дисциплина, за да отслабнете.
В тази статия ще опознаете важна част от себе си, която е от основно значение за телесното тегло: вашето вътрешно тяло.
Дразня се отново и отново, когато прочета всичко, което е обещано: Яжте повече и по-малко тежи! Отслабнете без глад.
Препоръчителният трик е да ядете повече храни с ниско съдържание на калории.
Но това е лъжа, защото като цяло трябва да ядете по-малко калории, в противен случай няма да отслабнете. Точка. Няма как да го заобиколим. Така че във всеки случай ще гладувате, защото тялото ви няма да бъде заблудено.
Вярно е, че сте по-малко гладни, ако ядете повече салата или нещо подобно. Можете да напълните стомаха си с фибри, за да създадете усещане за ситост, но този метод не работи и в дългосрочен план, защото тялото ви знае точно, че е получило по-малко калории и реагира на него.
Абсолютно съм привърженик на здравословното хранене и също така е вярно, че ако постоянно ядете бързо хранене или удобни храни, напълнявате. Не трябва да ядете прекалено много захарни храни и да избягвате продукти с ниско съдържание на мазнини или с ниско съдържание на калории. Но това е всичко вярно за цялото нещо за отслабване.
Без значение какво твърдят диетите и какви промени в диетата обещават, едно е ясно: за да отслабнете, неизбежно трябва да приемате по-малко калории, отколкото обикновено. Трябва да гладувате, иначе няма да се получи.
Вече пробвахте това?
Защо отслабването не работи, въпреки че се стараете толкова много?
Кога да отслабнете
Вашето тяло не е просто съвкупност от мускули, кости и органи.
Искам да ви запозная с важна част от себе си, която трябва да знаете: Вашето вътрешно тяло е същество.
Представете си, че във вас живее тяло. Той е неразривно свързан с вас.
Мислете за това като за малко животно. Новородена котка или зайче.
Това телесно същество не може да говори с думи. Следователно той комуникира чрез символи, чувства и телесни усещания.
Аз измислих тялото същество. Това е, психологически и биологично, връзката между вашето тяло и вашите чувства.
Тялото и емоциите са толкова тясно свързани, че не могат да бъдат отделени един от друг.
Не работи! Това е важен момент, с който трябва да сте наясно. Можете да отслабнете само ако вземете това предвид - и дори повече: чувствайте се добре.
Неразделно, какво означава това?
Отговорете ми на следния въпрос: "Как се чувства тъканта на панталона ви?"
Какво направихте, за да отговорите на този въпрос?
Преместихте ръката си върху плата. Това означава, че тялото ви може да възприеме нещо само когато се движите. Веднага щом оставите ръката си да си почине дълго време, възприятието за материала изчезва. Вече не можете да го усетите.
Отива още по-далеч.
„Как се движите, когато сте щастливи? И какво, ако сте тъжни? "
Има много различни изображения. Просто се огледайте наоколо и наоколо, може би направете скок или движете ръцете и ръцете си. Другия път спускате глава и вече не се оглеждате, а стегнете ръцете и раменете си, искате да пълзите.
„Къде в тялото чувстваш радостта? Къде е тъгата? "
Можете да почувствате радост в усмихнатото или весело лице, в лекотата и вълнението. Тъга в тежестта в гърдите, стягане в гърлото и сълзи, които текат.
Така че чувствата имат нещо общо с тялото ви, по-точно с усещанията на тялото ви. С други думи:
Усещанията на тялото ви участват във факта, че можете да имате чувства.
Така че нека се задържим: Емоциите и усещанията за тялото са неразривно свързани. Това е вашето вътрешно тяло.
Какво означава това за отслабване?
За това отново е полезно да си представим вътрешното тяло.
Когато ядете по-малко, за да отслабнете, вътрешното ви тяло не разбира какво правите. Той само регистрира, че става все по-малко за ядене, отколкото предишните дни.
Не разбира какво се случва. Усеща се само, че става все по-малко за ядене и това го плаши. Да не се полагат адекватни грижи означава най-голямата опасност.
Вътрешното същество вече не се чувства в безопасност.
Аларма! Това е усещането, което създава гладът.
Няма значение дали всъщност сте яли твърде много дни (или седмици) преди и си казвате, че можете да живеете много добре с по-малко калории.
Просто обикновено преди това сте яли повече. Тогава вътрешното същество реагира веднага с паника.
Ако осъзнаете, че вътрешното същество не разбира какво се случва, тогава ще разберете и защо реакцията е толкова екстремна.
Съзнанието ви казва: „Току-що пропуснах едно хранене (или захарта, или нещо друго), това не е лошо.“
Да, за вашето тяло, защото то само се регистрира: „Вече няма достатъчно за ядене, съществува риск то да остане такова и тогава трябва да умра“.
Няма как да разбере дали утре отново ще има нещо за ядене. Без значение какъв е вашият план, той се страхува, защото не знае и не разбира мислите ви.
Ще обясня по-долу какво можете да направите в тези моменти. Нека останем при опита за отслабване и реакциите на тялото ви, защото е важно да разберете това.
Физически и психологически реакции при отслабване
Как вашето телесно същество ви показва, че се страхува?
Не може да ви изпраща думи или мисли, не може да говори този език.
Можете да разберете кога ставате неспокойни, раздразнителни и тънкокожи. И можете да мислите само за храна. Това са съобщения от вашето тяло!
Без значение какво си казвате: „Добре, че отслабвам“, „Толкова ми се иска“, това няма да ви успокои.
Тялото е съществото, което не може да се успокои с тези мисли.
Вашето телесно същество реагира като човек в крайна опасност
Какво прави човек, който няма всичко, от което се нуждае? Кой се страхува да умре? Какви чувства изпитва той?
Иска да се бие.
Вашето тяло също го прави, бори се по всякакъв начин, за да получи това, от което се нуждае. Ето защо ще получите глад. И в слаб момент, когато сте уморени, стресирани или разочаровани, атака на хранене. Това е тогава, така да се каже, атаката срещу тялото ви, което не знае как да си помогне.
Някои хора, които са в опасност, стават уплашени, депресирани и парализирани. Тялото също.
Можете да го почувствате, когато сте по-слаби, по-раздразнителни или дори депресирани. Чувствате се все по-малко привлекателни.
Странно, най-накрая правите нещо, за да отслабнете и да изглеждате добре.
Защо веднага не се почувствате по-красиви, въпреки че отслабвате?
Докато гладувате, вашето телесно същество изпитва дефицит.
Всъщност може да ви липсва енергия, защото гладът ви е направил малко слаб.
Слабото тяло не може да се чувства красиво. Не върви заедно.
Осъзнаването на тялото и чувството за красота не могат да бъдат отделени един от друг.
Ето защо трябва да се чувствате силни и здрави, тогава ще почувствате и че сте красиви.
Но трябва да отслабна!
Не можете да се убедите или да кажете на тялото, че всичко е наред, ако ядете по-малко.
Физическото същество изобщо не чува това и дори да може да го чуе и разбере, то няма да ви повярва. Тъй като тялото не е глупаво, то забелязва много добре, че има по-малко калории. Фактът остава, че има опасност.
Следните аргументи и факти не съществуват за физическото същество:
- Тогава ще изглеждам привлекателно
- Тогава ще бъда желана
- Тогава здравето ми ще бъде по-добро
Той просто иска да се чувства в безопасност и сигурност.
За физическото същество има само сега и няма бъдеще.
Ако мислите, че можете да отслабнете по-добре, ако се разсейвате и просто работите много, тогава още повече изплашвате физическото същество.
Освен това получава съобщението от вас: „Не се чувствате добре, защото нямате достатъчно за ядене, карате се и се страхувате, но не ми пука, не сте важни. Други неща са по-важни от теб, например тази работа. "
И ако спортувате много, съобщението е: „Може да нямате никаква сила сега, защото ви липсват калории, но не ме интересува, не действайте така. Хайде, можете да го направите. "
Това е насилие над себе си! Насилието срещу вашето тяло.
Сега може би си мислите, че преувеличавам, защото вече е имало опити за отслабване, които са работили добре от дълго време.
Казвате: „Само не след известно време. Също така усещам причините ... "
Но това не противоречи на моя подход, а напротив, потвърждава го.
Чувството за сигурност ви помага да отслабнете
Независимо дали планирате режим за отслабване, промяна в диетата или диета, в момента, в който решите, че това е правилното нещо, вие се чувствате еуфорични, освободени и обнадеждени.
Това се отразява на тялото ви и се чувства добре. Кои мисли е, че предизвика еуфория и увереност е без значение за телесното същество. Тя така или иначе не го разбира.
Всичко върви добре, докато осъзнае, че нещо му липсва. Тогава можеш да мислиш каквото искаш, имаш чувството, че е в опасност и еуфорията ти е свършила.
Тялото ви винаги е по-силно от ума ви.
Някои програми предлагат групов или клиничен престой, защото знаят, че хората подкрепят в същата ситуация. Получавате внимание и подкрепа, което ви кара да се чувствате добре. Това от своя страна има положителен ефект върху тялото.
Ето защо моите клиенти ми казват, че загубата на тегло е работила добре, докато са били в групата, стига да са вярвали в диетата, стига да са имали първоначална люлка.
Но за съжаление това не трае вечно. Идва моментът, в който си сам вкъщи, имал си труден ден, гняв, стрес.
Или сте достигнали желаното тегло и бихте искали отново да се храните нормално.
Това са моменти, когато физическото същество е по-силно от вашия разум и вашите планове. Защитава се. Защото всеки път, когато ядете по-малко, той изпитва продължителен глад. Веднага след като храната е на разположение, имате чувството, че сте дистанционно контролирани, защото изведнъж отново се храните неправилно. Може би пълзящо, може би в ненаситна атака.
Странно, физическото същество просто не свиква с новия начин на хранене.
Можете да се уловите след атака на хранене и да регулирате хранителното си поведение с нова дисциплина, но цикълът ще продължи вечно, това е сигурно.
Дори когато сте научили какво е здравословна и добра храна, дори когато сте достигнали желаното тегло.