Защо не консумирате бързо абсорбиращи въглехидрати преди тренировка Peak girl
Нека просто разгледаме това връзка между консумираните въглехидрати, инсулина и кръвната захарнад!
Консумираните въглехидрати сега трябва да бъдат глюкоза, която бързо се абсорбира, внезапно повишавайки нивата на кръвната захар. След това определени клетки на панкреатичния остров Лангерханс реагират на повишаването на кръвната захар, като отделят големи количества инсулин. Ролята на този хормон е да транспортира захарта в кръвта ви там, където е най-необходима, така че ако просто тренирате, до мускулите си. Когато консумирате твърде много въглехидрати и не сте тренирали правилно, с пълни усилия и запасите от гликоген (енергийните запаси) на черния дроб не са изчерпани, инсулинът със сигурност ще увеличи мастните запаси.
Абсорбция на въглехидрати
Как се случва?
Внезапното повишаване на нивата на инсулин води до внезапно спадане на кръвната захар в началото и в резултат на вълчия глад, който ви връхлита, бързо улавяте нещо - в повечето случаи, за съжаление, нещо захаросано да закусите отново. В резултат на това кръвната захар отново се повишава, което води до друг отговор на инсулин, който отново понижава нивата на кръвната захар. Така че това води до безкраен порочен кръг. Ежедневната закуска по този начин води до увеличаване на мастните депа.
Въпреки това, като консумирате бавно усвоени въглехидрати, можете да избегнете нарастващото покачване на нивата на кръвната захар. Те водят до балансирано, по-дълго енергийно ниво и освен това, освен ако не консумирате ненужни количества, избягвате да напълнявате. Разбира се, често броят на калориите няма значение!