Обем на мускулите след диета Общи въпроси за упражнения

Мускулен обем след диетата

на Counter-Strike »28 април 2011 12:34

мускулите

В момента (5-та седмица) правя AD. Ще трябва да мине през това още 6-8 седмици. След това искам да имам добро тяло за лятото. Сигурно знаете как изглежда тялото на диета, без много помпи. Сега исках да попитам как можете да получите „пълни“ мускули за 6-8 седмици след диетата. Реших, че PITT може да е много подходящ за това. Греша ли с това и има ли добри супи, които биха могли да помогнат?

Btw, аз не съм диско самосвал, но все пак искам да покажа плодовете на работата си.

Re: мускулен обем след диетата

на Врасер »28 април 2011 13:22

Re: мускулен обем след диетата

на Армани41 »28 април 2011 15:25

Правилно.
Без натоварване с въглехидрати след дефи, няма да има нищо с мускули на помпа, освен ако предварително не завършите лека тренировка, където можете да изпомпате всичко, но имате около час

Болката е временна, славата е завинаги

Re: мускулен обем след диетата

на Counter-Strike »28 април 2011 20:26

Re: мускулен обем след диетата

на Jizzmo »28 април 2011 23:24

150% от нормалното изискване), възможно най-малко мазнини и умерен протеин. 1-2 дни по-късно наистина сте добре изпомпани (забелязвам много в ръцете си, например, в ненапрегнато състояние те ми изглеждат почти два пъти по-големи, когато ям високо съдържание на въглехидрати или когато съм въглехидрати, отколкото когато съм с ниско съдържание на въглехидрати диета фаза (като в момента: /) стик). Това е така, защото запасите от гликоген, които са практически трайно празни при диета с ниско съдържание на въглехидрати, могат за кратко да постигнат "суперкомпенсация" (надявам се, че това е правилният технически термин) чрез препоръчаното хранене, т.е. повече вода (---> напомпан външен вид). Недостатъците на тази диета обаче, доколкото ми е известно досега, са проблеми с храносмилането, метеоризъм, подуване на въглехидратите (не работи особено добре в басейна ^^) и други подобни. можете също така да планирате лошо подаването, ако просто искате да отидете до басейна "спонтанно"