Защо не е добре да пиете кафе сутрин и какви храни не се препоръчват в определени часове на деня
Чаша кафе веднага след събуждане е възможно най-естествено. Но изследователите казват, че той не е най-вдъхновен. Консумиран през първия час след събуждане, той нарушава естествените биологични ритми на тялото.
Понастоящем възрастните консумират около 20% повече калории от своите предшественици, според изследване. Въпреки че хората стават все по-наясно с диетата си, спазването на правилата не изглежда най-лесната задача. Освен избора и комбинирането на храни, времето, в което те се консумират, е изключително важно, що се отнася до храносмилането и как работи човешкото тяло, пише brightside.me.
Как да изберем точното време, за да извлечем максимални хранителни ползи от любимите си храни:
Въпреки че бананите може да изглеждат като добър вариант за закуска, яденето им на гладно може да понижи нивата на енергия. Отначало вероятно ще почувствате повишаване на енергията поради високото съдържание на захар, но след няколко часа ще изпитате умора и чувство на глад. Ако не искате да се откажете от банана си за закуска, комбинирайте го с други храни, за предпочитане тези, които съдържат здравословни мазнини, като фъстъчено масло.
За мнозина чаша кафе веднага след събуждане е възможно най-естественият навик. Изследователите обаче казват, че не е най-вдъхновен. През първия час след събуждане тялото произвежда кортизол, от съществено значение е да не се нарушава този процес и естествените биологични ритми на тялото. Изчакайте до 12.00 и тогава можете спокойно да изпиете любимата си напитка.
Някои хора са свикнали да започват деня си с чаша мляко - навик, който им напомня за детството, но този навик не работи добре за организма на възрастните, тъй като млякото е трудно смилаемо. Най-доброто време за консумация е вечер, помага за отпускане на тялото и по-спокоен сън.
Изборът на сирена за вечеря може да бъде съблазнителен вариант, но експертите ви предупреждават да стоите настрана от тези продукти. Сиренето с високо съдържание на мазнини е трудно смилаемо, което означава, че може да причини дискомфорт, нарушавайки съня. От друга страна, няколко кубчета сирене на закуска ще осигурят необходимия на организма калций.
Фасулът е с високо съдържание на фибри, но изяденият вечер може да причини подуване на корема и да понижи качеството на съня. Консумиран на обяд, бобът бързо ще осигури усещане за ситост и ще осигури на тялото необходимите хранителни вещества.
Ябълките са богати на фибри и съдържат естествени киселини, които подобряват храносмилането и функцията на дебелото черво. Ако обаче се консумират вечер, киселината в тях може да причини дискомфорт в стомаха. Консумацията на ябълки през нощта също може да доведе до прекомерно образуване на газове. Най-доброто време за ядене на ябълки е сутрин.