Защо не е добре да отслабвате бързо преди празниците Click mobile

Според диетолозите загубата на излишни килограми трябва да бъде бавна - тоест не повече от 500 грама на седмица. Ако упорито отслабвате бързо, рискувате бързо да върнете всичко обратно.

защо

Ако сте сред жените, които мислят да отслабнат бързо преди коледното или новогодишното парти, за да направите фурор в излята рокля, ще ви обезсърча, като подчертая, че това не е най-мъдрият избор. За съжаление, диета с много малко калории или, което е още по-лошо, глад, може да ви донесе повече негативни ефекти, отколкото ползи.

Защо не е добре да отслабнете преди празниците

Тялото се адаптира

Нашето тяло е интелигентно и когато е лишено от храна, то незабавно активира своите механизми за оцеляване. Драстична, нискокалорична диета ще работи в началото, но след това тялото ще се адаптира към новата ситуация. Ще откриете на собствената си кожа, че ще отслабвате все по-трудно и по-трудно - това е така, защото тялото ще премине в „спешен“ режим. Диети като „2 кг за 2 дни“ или „5 кг за седмица“, които изискват диета с много ниско съдържание на мазнини, осигуряват моментно удовлетворение. В действителност тялото няма търпение да възстанови загубените си резерви: при първото кюфте или парче торта тялото ще се опита да попълни стратегическите си запаси.

Светкавичните диети увеличават апетита

След спиране на нискокалоричната диета може да изпитате прекомерен апетит. Строгата диета ви лишава от хранителните вещества, от които се нуждаете. Може да възникне недостиг на цинк, магнезий, желязо, витамини - и апетитът се увеличава. Неизбежно по време на празниците ще вкусите всичко, което е сложено на масата, и това ще се отрази на фигурата ви. Обърнете внимание и на недостига на калций, предизвикан от драстична диета, които водят до загуба на костна маса и с течение на времето до остеопороза! За да отслабнете ефективно, препоръчително е постепенно да намалявате броя на калориите, осигурени от погълнатите храни.