Солта дебелее ли? Диетични обяснения
Добре дошли в моя уебсайт. Казвам се Ромен, на 27 години съм и съм отслабнал за повече от 30 килограма за постоянно. За да научите повече за пътуването ми, следвайте тази връзка. Желая ви приятно посещение и добро четене !
Натрият, на обикновения език „сол“, е основен минерал, той е микроелемент, без който тялото не може. В диетата солта е под формата на натриев хлорид или „трапезна сол“ (именно тази сол изпълва вашата солница), тази сол съдържа около 40% натрий: 1 грам сол, добавена към вашата храна, съдържа 0,4 грама натрий.
Натрият се намира в големи количества, скрити в определени храни като сирене, нарезки и сушени меса, закуски, риба и морски дарове, в консервирани сосове и супи, пици и други готови ястия, както и в газирана минерална вода. Този скрит натрий представлява 75% от общия ни прием на натрий. Таблицата с хранителна информация на опаковката на вашата храна показва общото количество натрий в храната. Следователно е лесно да се избягват храни с прекалено високо съдържание на сол.
Колко сол да консумирате, за да отслабнете ?
Вашето тяло се нуждае от 1,5 g до 2,5 g натрий на ден или около 4 до 6 грама трапезна сол на ден. Натрият е основен минерал, не бива да се лишавате от него, той е полезен за вашето здраве. Атлетите се нуждаят от около 1 грам допълнителна сол за всеки час интензивна физическа активност, тъй като губят много от изпотяване по време на тренировка.
Дългосрочният излишък на натрий може да причини проблеми като високо кръвно налягане, което е проблем, когато ядете много храни, богати на натрий като студено месо и готови ястия, или постоянно солите ястията си, без дори да приемате солта. тях.