ЗАЩО НЕ Е ДОБРЕ ДА ЯДЕМ ПЛОДОВЕ ВЕЧЕР Лорена Бурлаку

Правих това глупаво нещо в продължение на години и не знаех къде греша. Струваше ми се, че не само здравословно, но и диетично е да заменим вечерята с купичка плодове: круши, ябълки, пъпеши, портокали, които намерих в хладилника. Какво може да се обърка? Нискокалорични, витамини ... чисто здраве! Когато разбрах каква грешка допускам, разбрах защо за месец качих около 3 килограма с „диетичната“ си вечеря.

добре

ПЛОДОВЕ, КОИТО СЕ КОНСУМИРАТ ВЕЧЕР МАСТНИ. ЗАЩО?

Да, плодовете, изядени вечер, ви напълняват, но това не означава, че ако сте яли ябълка вечер, на следващия ден не влизате в дънки. Не е добре да си създавате навик, първо, след това, ако обичате да хапете нещо пред телевизора, трябва да бъдете много внимателни относно количеството плодове, които ядете.

КАКВО Е ОБЯСНЕНИЕТО?

В допълнение към водата, витамините, минералите, антиоксидантите, фибрите, плодовете съдържат захар под формата на фруктоза. Той се превръща в гликоген, т.е. енергиен източник, който е бързо достъпен и се използва от тялото като гориво. Тъй като вечер метаболизмът вече е забавен, тялото се подготвя за сън, въглехидратите в плодовете вече не се трансформират в енергия, а в мастна тъкан. Освен това разстройвам процеса на храносмилането ви.

ПЛОДОВЕ С НАЙ-ВИСОКОТО СЪДЪРЖАНИЕ НА ЗАХАРА

1. ГРОЗДЕ - 18,1 грама захар на 100 грама плодове.
2. ДОБРО ПЕЧЕНИ БАНАНИ - 15,6 грама захар на 100 грама плодове.
3. МАНГО - 14,8 грама захар на 100 грама плодове.
4. ЧЕРЕШИ - 14,6 грама захар на 100 грама плодове.
5. ЯБЪЛКИ - 13,3 грама захар на 100 грама плодове.
6. АНАНАС - 11,9 грама захар на 100 грама плодове.
7. KIWI - 10,5 грама захар на 100 грама плодове.
8. КРУШИ - 10,5 грама захар на 100 грама плодове.
9. ПРЪЦИ - 10,1 грама захар на 100 грама плодове.

КАК ДА ПРАВИЛНО КОНСУМИРАТЕ ПЛОДОВЕ?

  • Преди и след спорт (Тялото ще използва плодови захари, за да поеме необходимото количество енергия преди тренировка, но също така и да „възстанови“ нивото на загубена енергия след тренировка)
  • Яжте плодове сутрин за закуска на гладно
  • Не яжте плодове веднага след хранене (Веднага щом плодът влезе в контакт с храната от стомаха и храносмилателните сокове, цялата маса храна започва да се „разваля.“ Всеки протеин в стомаха ще претърпи храносмилателен застой, всеки въглехидрат ще ферментира. Всичко става кисело)

Иска ми се да не пропускаме диетолозите, които казват, че плодовете ви напълняват. Удебелете, ако се консумира хаотично, правилно.

В действителност да, плодовете са тези, които се отърват от излишните килограми, плодовете повишават енергията ви най-много, детоксикират тялото ви, регулират чревния транзит, регулират кръвната захар ... при условие, че ги ядете ПРАВИЛНО.