Защо не диета с психология на мисленето
Нова година, ново начало. Повечето хора вече не правят новогодишни решения, но мнозина решават да отслабнат през януари. Колкото е възможно по-бързо и постоянно, можете да намерите безброй идеи и съвети онлайн. Тези бързи диети обаче крият много повече опасности, отколкото могат да бъдат от полза. Преди да започнете каквото и да било, помислете за следното:
Диетата представлява заплаха за физическото здраве
Затлъстяването носи безброй рискове за здравето, за които всички са наясно. Но едностранното хранене, недостигът на хранителни вещества, прекомерният прием на протеини и начинът на живот без въглехидрати също крият много опасности. Обща слабост, суха, бледа, напукана кожа, косопад може да са първите симптоми. Това може да бъде последвано от артрит, проблеми с кръвното налягане, постоянни главоболия и чувство на тъпота. В дългосрочен план загубата на тегло може да бъде резултат от остеопороза, нарушения на кръвообращението, метаболитни нарушения, менструални нарушения и плодовитост, наред с други.
Диетата е заплаха за психичното здраве
Всички диети се основават на поддържане на нисък прием на калории, като частично или напълно елиминират определени групи храни от диетата. Първият проблем започва там чрез предаване на лично право (прием на храна) на авторитарна команда, идваща отвън. Подчиняваме се на волята на някой друг. Това със сигурност ще доведе до вътрешно напрежение в дългосрочен план.
Какво да ядете и какво не, кога да ядете и колко кога да се движите. В първите няколко дни все още е интересно, става все по-трудно да се адаптира към ежедневието. Може да пропуснем срещи с приятели и семейство, защото се страхуваме, няма да можем да устоим на изкушението или просто не искаме да обясняваме поради променените ни хранителни навици.
На забранените храни, само защото са забранени, ще се обърне специално внимание. Ако нещо е забранено, веднага ще стане по-интересно. Ако трябва да избегнем нещо, ние автоматично му обръщаме внимание. Нека просто се опитаме да не мислим за розов слон.
Все по-често ще ни идва наум за забранените храни и ще копнеем за тях все повече и повече, дори ако първоначално не сме били привързани към тях. Ако така или иначе тези храни имат силно духовно съдържание - тортата на баба, пържено месно блюдо за интимни семейни обяди или просто сутрешен какаов охлюв - вътрешното напрежение ще се засили.
Бисквитките са забранени в почти всички диети
Ще жадуваме за забранени храни и ще се уморяваме от тези, на които е позволено, но искаме да продължим да отслабваме, за да докажем, че сме в състояние да го направим, за да постигнем желаната форма. Желанието за нарушаване на строгите стандарти избухва все повече и повече, все повече и повече, причинявайки угризения на съвестта. Увеличаването на вътрешното напрежение и стрес обаче при много хора с наднормено тегло включва техника за намаляване на стреса, преяждане. В този случай няма значение дали ще започнем да ядем веднага или ще страдаме още няколко дни първо, диетата почти със сигурност е обречена на провал. Тогава идва неуспехът, всичко, което досега е било забранено, става достъпно и достъпно. И ако можем да го изядем, ще го изядем.