Защо не броим калории Ето 5 положителни промени
Вечеряйте със семейството си. Всички говорят за колеги, училище, планове за следващия ден и вместо да се насладите на разговора, просто погледнете в чинията, за да изчислите броя на калориите в храната.
Лекарите и диетолозите препоръчват тези изчисления на тези, които започват процеса на отслабване, проблемът е, че с течение на времето броят става натрапчив и уморителен и вече не работи.
Лили Никълс, диетолог от САЩ, казва, че процесът е като програма за електронни таблици в чиния и затова съветва клиентите да се откажат от преброяването на калории и да ядат само пресни, непреработени и пълнозърнести храни.
Според www.prevention.com, в момента, в който се откажем да броим калориите, ще изпитаме пет промени към по-добро:
1. Желанието за измама ще изчезне.
В момента, в който спрете да броите калории, необходимостта от приемане на различни закуски през деня ще изчезне. Когато осъзнаете, че не е толкова важен броят, а колко здравословна е храната, която ядете, ще оцените повече, аромата, структурата и цвета на храната. Освен това ще разберете, че желанието за ядене на нездравословни закуски се причинява от стрес, а не от глад.
2. Храненето отново ще се превърне в удоволствие.
В ежедневието има достатъчно източници на стрес и храненето не бива да бъде един от тях. Ако се научите да правите менютата си от здравословни и вкусни храни като зеленчуци, постно месо, бобови растения, подправки и ядки, ще се отпуснете и ще се насладите на качеството на храната в чинията. Освен това релаксацията е от съществено значение в процеса на отслабване.
3. Ще отслабнете!
Поради усилията, свързани с изчисляването на калориите (трябва да претеглите абсолютно всичко, което използвате в една рецепта), ще предпочетете да купувате храни, които имат хранителните стойности, написани на опаковката. Тези празни калории обаче се усвояват много по-лесно и тялото вече няма да се възползва от здравословните фибри и мазнини в пълноценните храни, които са толкова важни в процеса на отслабване. Храните, богати на хранителни вещества, ще задоволят апетита ви и ще ускорят метаболизма ви.
4. Ще имате повече енергия.
Консумацията на определен брой калории, без да се отчита качеството на храната в чинията, изобщо не е разумно решение. Защо? Тъй като определени калории, като тези в преработените храни, се изгарят по-бързо от други. „Числата не ви хранят“, каза известен диетолог. Когато се съсредоточите върху това, което ядете, дъвчете добре, наслаждавате се на вкуса и се грижите да спазвате определени интервали от време, ще установите, че апетитът е изчезнал, вече не чувствате глад и в крайна сметка сте пълни с енергия.
5. В крайна сметка ще разберете тялото си.
Разглеждането на храната като начин за отслабване, а не като гориво за тялото е грешен подход. Поради такова отношение ще направите грешен избор, ще накажете тялото си за малки течове и друг път, няма да спрете да ядете, дори ако сте уморени. Храненето ще стане по-лесно от всякога.