Защо напълнявате след диета (3)

Подновяването на наддаването на тегло е едно от последствията от модерните режими за отслабване: 80% от субектите се върнаха към „наддаване на тегло“ след една година - процентът се увеличава с времето. Освен това връщането към първоначалното тегло е придружено от преференциалното възстановяване на мастната маса.

. Адаптирането на диетата към вкусовете и навиците на индивида е важно, за да се осигури дългосрочно спазване.

Независимо от индивида или приема на протеини, режимите за отслабване водят до загуба на мускулна маса: около 15% от всички килограми, загубени по време на диетата. Огромно, ако смятаме, че мускулната маса е отговорна за нашия баланс. И не само ...

. Доклад на Френската агенция за безопасност на храните „Оценка на риска при практикуването на диети за отслабване“ също показва, че основният стабилизиращ фактор е началото на физическа активност от началото на калоричните ограничения и поддържането й след края на режима.

. За да поддържа такава диета, човек трябва да яде по-малко, отколкото преди диетата, за да поддържа стабилно тегло. Невъзможността да се поддържа енергиен прием, по-нисък от навиците или нуждите на индивида, благоприятства наддаването на тегло.

Костни рискове

Диетите са инкриминирани за намаляване на костния капитал, което има вредно въздействие върху костната маса: има риск от фрактури причинени от намалена костна минерална маса.

Бързата загуба на тегло може да насърчи загубата на костна маса при жени, наближаващи менопаузата или след и при хора със затлъстяване.

. Изглежда, че упражненията не предотвратяват напълно загубата на костна маса.

Калорийните ограничения, основани на намаляване на приема на липиди (мазнини или масла), се оказват рискови за костния капитал. Тежестта на костните усложнения зависи от индивида, възрастта, пола, първоначалното тегло, скоростта на отслабване.

На сърдечно-съдово ниво

Много нискокалорични диети (много нисък калориен прием между 800 и 1200 kcal на ден, знаейки, че препоръчителният енергиен прием за жени е 1800 и 2200 мъже - „известната“ зелева супа, Аткинс 1, Калифорнийски 1, Фрикър, Монтиняк 2) може индуцират инцидентни войници

с внезапна смърт поради нарушения на сърдечния ритъм. Колебанията в теглото могат да бъдат рисков фактор за сърдечно-съдов и метаболитен синдром (нисък глюкозен толеранс, високо кръвно налягане, затлъстяване, хиперинсулемия).

На чернодробно, бъбречно, храносмилателно ниво

Нискокалоричните диети засягат черния дроб и бъбреците. По принцип определени хипогликемични диети (нисък прием на въглехидрати) често са свързани с храносмилателни разстройства - запек - поради ниския прием на фибри.

На психологическо ниво

Депресията и загубата на самочувствие след многократни неуспехи са често срещани. Диетите също могат да доведат до нарушаване на хранителното поведение, което увеличава риска от влошаване на проблемите с теглото.

При деца и юноши

Деца или юноши, подложени на диета, забавят пубертета си на растеж и развитие. Възможно е да има риск от първична аменорея (отсъствие на менструация след 16 години) или вторична (отсъствие на менструация, при условие че е съществувала в миналото), възпаление на сухожилията, деминерализация на костите.

При възрастните хора

Диетите, ако са придружени от дефицит на магнезий, могат да влошат нарушенията на сърдечния ритъм при жените в менопауза. Съществуват рискове от рак, еволюция на язви под налягане и особено загуба на мускулна маса.

Спортистите

Спортовете

Менструални нарушения, аменорея, повишен LDL (лош холестерол - съхранява излишния холестерол по стените на кръвоносните съдове, което води до втвърдяване на артериите и поява на сърдечни заболявания).

Елемент, който често се използва в доклада, е, че авторите на схемите не посочват необходимата сума и не отразяват разликите между отделните лица.

Диетите предизвикват хранителен дисбаланс и неадекватен прием (недостатъчен или излишен), особено на витамини и минерали.

Изводът, след публикуването на 3-те статии за вредните последици от модните диети, е, че преди да започнете е по-добре да отидете на специалист, отколкото да "изтегляте" от Интернет не знам какво чудо диета, която може да повлияе сериозно и необратимо здраве. Помислете за добавяне на физическа активност: психически това носи огромни удовлетворения, повишава увереността и самочувствието ви, ще се чувствате добре в кожата си и освен това намалява апетита. Така ще имате пълен контрол над себе си и тялото си.
Диети за отслабване = сериозни рискове за здравето (1)
Диети за отслабване = сериозни рискове за здравето (2)