Как да намалите l; възпаление в организма по естествен път
Александър Офре, физиотерапевт, треньор по остеопат и здраве
Информация, базирана на най-новите медицински и научни препоръки.
В тази статия ви казвам как да намалите възпалението и по-специално да лекувате хроничното възпаление, което е коренът на много здравословни проблеми и хронична болка.
Независимо дали става въпрос за ставни, чревни или кожни проблеми, хроничното възпаление трябва да се лекува, за да се постигне истинско, дълготрайно облекчение.
Освен това се смята, че е причина и за повечето съвременни хронични заболявания, включително ревматоиден артрит, рак, сърдечни заболявания, диабет, астма и дори болест на Алцхаймер.
Ето защо ще опиша подробно ефективното естествено лечение за намаляване на възпалението.
Как да се лекува възпаление ?
Както ще разберете, наличието на хронично възпаление в организма е опасно, за разлика от острото възпаление. Всъщност тази възпалителна реакция, наречена ниско ниво, нарушава баланса на имунната система.
В момента най-ефективните решения за лечение на хронично възпаление са чрез промени в начина на живот, с мощно противовъзпалително действие.
За да разберете разликата между остро възпаление и хронично възпаление, можете да прочетете следната ми статия:
1) Намалете приема на противовъзпалителни лекарства
Антибиотичните и противовъзпалителните лекарства могат да увредят микробиотата в червата, причинявайки възпаление на чревните стени, което от своя страна отделя токсини и отключва хронично възпаление в организма.
Когато изпитвате болка, може да изглежда по-полезно да използвате аспирин за облекчаване на болката. Всъщност, за разлика от противовъзпалителните лекарства, аспиринът не блокира възпалението.
Това би го облекчило и би могло да насърчи активирането на фазата на възстановяване, която придружава разрешаването на възпалението.
Това остава противоречиво, най-доброто е изобщо да се избягват наркотиците.
За лечение на прекомерно възпаление, възпалителният отговор не трябва да се блокира. Трябва да стимулираме пътищата на разрешаване.
Говорете с Вашия лекар, за да сте сигурни, че нямате някакви специфични противопоказания.
2) използвайте естествено противовъзпалително средство
Много растения притежават мощни естествени противовъзпалителни свойства.
Те също имат предимството, че нямат еднакви отрицателни ефекти на лекарствата върху функционирането на имунната система. Точно обратното.
Куркума
Можете да включите директно в ястията си, с черен пипер, за да увеличите усвояването му от храносмилателната система.
Възможно е да изберете хранителна добавка от куркума, за да я консумирате по-лесно. Освен това те имат по-висока концентрация на куркумин, активният противовъзпалителен принцип.
Рибено масло
Рибеното масло съдържа значително количество омега 3, което след преобразуване от организма позволява синтеза на молекули с противовъзпалителни свойства.
Добавките с рибено масло, съдържащи омега-3, изглеждат по-безопасна алтернатива на НСПВС за лечение на болка.
Ресвератрол
Ресвератролът, мощен антиоксидант, също може да ви помогне да се излекувате. Той присъства главно в червените плодове и плодове, като боровинки.
Други противовъзпалителни растения
Известно е, че някои билкови лекарства облекчават болката, свързана с възпаление на нервите. Такъв е случаят с гинко билоба, розмарин, капсаицин, градински чай или джинджифил.
3) Практикувайте ежедневна физическа активност
Редовното упражнение намалява възпалението в дългосрочен план. Всъщност, когато мускулите се свиват, те освобождават протеини, които имат противовъзпалително действие. .
Поради това е препоръчително да се практикува сърдечно-съдова дейност (30 минути на ден) и укрепване на мускулите (60 до 90 минути на седмица).
4) Намалете стреса
Стресът може да се сравни с възпалението при неговото функциониране. Всъщност, когато е точен, той действа положително върху тялото. Когато стане хроничен, той нарушава автономната и хормоналната нервна система.
Този продължителен стрес увеличава производството на кортизол, който нарушава възпалителната реакция. Ето защо тя е свързана със загубата на способността на организма да регулира възпалението.
Като практикувате релаксиращи дейности като медитация, релаксация, тай чи и като премахвате източниците на стрес от ежедневието си, можете да действате върху този вреден ефект.
5) спи 7 до 9 часа на нощ
Нарушенията и липсата на сън влияят върху дейността на имунната система. В действителност, когато индивидът е прекъснал и/или недостатъчен сън, той нарушава вътрешния си часовник (циркаден ритъм). Последният регулира хормоналния баланс и имунната система.