Защо напълнявате по време на менструация
Със сигурност сте се чудили и защо наддавате по време на менструация или какво всъщност се случва, като се има предвид, че много жени се оплакват от това явление. Какво всъщност се случва? Наистина ли наддавате, когато имате менструация? Има подходящо обяснение?
Това е нашата мисия днес, така че ще отговорим на всички тези въпроси. Да, вярно е, че везната може да ви покаже по-голямо тегло, когато имате менструация. Разбира се, в зависимост от вашия метаболизъм, това може да варира, когато сте по това време на месеца.
Защо наддавате по време на менструация? Предстои да разберете и скоро ще разберете какво е добре да направите около менструацията.
Всички явления, които се случват в тялото, всъщност са определени последици от протичащите процеси. Така че, когато сте около менструация, се случват някои неща, за които трябва да сте наясно.
Защо наддавате по време на менструация? Това са причините!
1. Склонни сте да задържате вода. Когато изпреварвате времето, хормоните ви полудяват. Настъпва още едно явление: тъканите започват да задържат вода. Ето защо понякога се чувствате подути и може да имате болки в стомаха или стомаха.
2. Ядеш повече. Забелязахте, нали? Имате всякакви кулинарни желания около менструацията. Или, напротив, само се сблъсквате с безпокойство или други не толкова приятни настроения. Толкова пъти избирате да ядете всякакви нездравословни храни, само за да задоволите желанието си.
3. Не мърдайте Защо наддавате по време на менструация? Тъй като често сте склонни да спестявате повече от необходимото. Дори да се чувствате уморени или стресирани, опитайте се да се упражните. Поне пилатес или йога, за да сте сигурни, че тялото ви остава във форма. Плюс проучвания показват, че движението е много добро през този период, прогонвайки тези състояния, причинени от менструацията.
Защо наддавате по време на менструация? Ето какво се случва
4. Храносмилателни проблеми. Много от нас страдат от лошо храносмилане, запек или подуване на корема, дори преди менструация. Тези процеси могат да забавят метаболизма ви, което ще ви „помогне“ да наддадете на тегло.
5. Вкусни закуски. Чипс, бонбони или газирани сокове ... Точно тези храни пожелават жените, когато са навреме. И така, какво би било да ги замените с нещо здравословно? Когато имате такъв глад, яжте малко малини или боровинки. Или си направете вкусно смути с горски плодове. Ще имате най-добрите хранителни вещества и какво мислите? Няма да напълнеете, тези плодове имат малко калории.
6. Нивата на магнезий са ниски. Това може да доведе до ниски нива на инсулин и ще ви трябва повече захар. Опитайте се да ядете храни, които се основават на този минерал.
7. Синдром на поликистозните яйчници (хормонален дисбаланс, който пречи на нормалната овулация). Ако знаете, че страдате от това състояние, опитайте се да го лекувате, тъй като то също може да причини наддаване на тегло.
Защо наддавате по време на менструация? Какво можете да направите за борба с този ефект
- здравословни закуски. Както споменах по-рано, ако наистина имате нужда да ядете нещо през тези времена, уверете се, че и тези храни са здравословни.
- Избягвайте кофеина. Ще забележите, че по този начин ще бъдете по-спокойни и по-малко нервни. Изберете червен или зелен чай
- хидратират много добре. Не забравяйте да пиете много прясна, алкална вода, не забравяйте да се чувствате по-добре, ако елиминирате токсините
- по-малко сол. По този начин няма да напълнеете, защото ще предотвратите задържането на вода
- Вземете добавки с калций, магнезий и Омега 3, витамин В6