Защо напълняваме, като откажем цигарите, истинската причина
В продължение на много години, ако не и десетилетия, митовете и фалшивите вярвания около тютюна, никотина и техните ефекти върху теглото са многобройни. Много пушачи се страхуват от наддаване на тегло, което може да се случи след отказване. Този страх дори пречи на мнозина да се откажат от пушенето, което е много жалко, като се имат предвид всички предимства, свързани със загубата на този лош навик. Също така, някои хора ще поддържат теглото си, докато други ще наддават на няколко килограма. Никотинът ли е единственият виновник или има основни фактори, които могат да допринесат? Нека направим проверка.
Тежестта на навиците
В областта на храненето често говорим за закрепване на хранителните навици. Всъщност, когато даден навик е част от живота на човека в продължение на 10, 20 или 30 години, далеч не е лесно да се промени. Това е когато подходът „УМЕН“ често е привилегирована. S за конкретни, M за измерими, A за амбициозни, R за реалистични и T за времеви. Този метод позволява етапите около промяна в начина на живот да бъдат фрагментирани, така че промените да бъдат по-устойчиви с течение на времето. Същият принцип често се прилага при спиране на тютюнопушенето, докато наддаването на тегло често се свързва с по-чести закуски за заместване на пушенето (или поставяне на нещо в устата). Изглежда истинската причина за наддаването на тегло надхвърля това предположение.
