Защо наднорменото тегло - какви са причините за затлъстяването - затлъстяването и болката

Защо наднорменото тегло - какви са причините за затлъстяването - затлъстяването и болката Швейцария. Защо получавате наднормено тегло? Какви са причините за наднорменото тегло? Прочетете тук защо затлъстяването може да предизвика оплаквания и кой е компетентен контакт в Швейцария. Прочетете сега!

Какви са причините за затлъстяването - защо получавате наднормено тегло?

Защо получавате наднормено тегло?

Защо получавате наднормено тегло?

Основните рискови фактори са:

Преяждане
Липса на упражнения (и следователно ниска консумация на енергия)
Поведение на удовлетворение (лека закуска)
високото съдържание на фруктоза стимулира съхранението на мазнини

Други причини могат да бъдат:

психологически фактори (напр. депресия, хранително разстройство, напр. преяждане)
Страничен ефект на лекарства като Б. с кортизон или някои психотропни лекарства като някои антидепресанти, невролептици и фазови профилактични лекарства. [20] [21]
Метаболитни нарушения
Липса на сън и нощна работа [22]

Какви са причините за затлъстяването? - причина за затлъстяването начин на живот и генетика

„Не съм виновен, че съм толкова дебел. Това е моята генетика. “Чувате тези или подобни оправдания от много хора с наднормено тегло, които искат да излязат от отговорност.

Но те не са напълно погрешни. Всъщност някои хора имат генетичен състав, който благоприятства затлъстяването.

Какво мога да направя за начина на живот и генетиката, ако съм с наднормено тегло?

Независимо от това, това предразположение може да се балансира със здравословен начин на живот. Затлъстяването може да се противодейства с постоянство, здравословна диета и физическа активност.

Какви са причините за затлъстяването? - Основна липса на упражнения в ежедневието

През каменната ера хората се движели много и обикновено изминавали около 30 км на ден. Тялото ни все още е изградено по същия начин и е създадено за активен живот.

Движим се значително по-малко и следователно значително твърде малко. Хронични заболявания са резултат от това - много от които не могат да бъдат излекувани.

Какво мога да направя за липсата на упражнения в ежедневието, ако съм с наднормено тегло?

Препоръката за достатъчно физически упражнения за възрастни днес (BASPO et al 2013) е: 2,5 часа упражнения на седмица под формата на ежедневни дейности или спорт.

Като алтернатива можете да правите 75 минути упражнения или упражнения с висока интензивност. (Дейности, които причиняват поне учестено дишане или лесно изпотяване).

В идеалния случай физическата активност трябва да се разпределя през няколко дни в седмицата. повече по темата

Какви са причините за затлъстяването? - грешна диета

Лошото хранене или недохранването е, когато съставът на храната е неправилен за дълъг период от време. Говори се и за това, когато качеството на храната е лошо.

Изследователите казват, че над 70% от всички болести в индустриализираните страни са причинени от недохранване.

какви са причините за затлъстяването?

Какво мога да направя за неправилното хранене, ако съм с наднормено тегло?

Яжте поне 5 порции плодове на ден
Пийте повече от 2 литра вода на ден
Започнете деня си с балансирана закуска
Намалете въглехидратите вечер
Резервирайте безплатна консултация със специалист

Психично дисбалансирана причина за затлъстяването

Неуравновесеният манталитет често се подхожда само късно като възможна причина за напълняването.

Яденето твърде много може да компенсира мъката, страховете и депресията, а неправилно наученото хранително поведение често оформя формата на тялото като дете.

Ако имате много стрес, освобождавате хормона на стреса кортизол. Освобождаването на кортизол засяга организма по следните начини:

Защо наднорменото тегло - какви са причините за затлъстяването - затлъстяването и болката Швейцария

Какво мога да направя с дисбалансирана психика, ако съм с наднормено тегло?

Направете тиха разходка след работа
Приберете телефона си час преди сън
Планирайте добре времето си
Поставете приоритети
Смейте се, животът е красив 🙂

Причина за затлъстяване лош сън

Много изследвания показват връзката между наднорменото тегло и недоспиването. Това се случва, защото твърде малко сън влияе на метаболизма.

Причината не е, че много хора закусват през нощта.

Какво мога да направя за лошия сън, ако съм с наднормено тегло?

лягайте си в редовно време
направете упражнение за релаксация, преди да заспите
осигурете комфортна стайна температура
затъмнете добре спалнята
минимизиране на шума

Наднормено тегло и болка Швейцария

Хората с наднормено тегло често страдат от проблеми със ставите. Дългосрочно прекомерно високо телесно тегло уврежда по-специално тези стави:

болезнени коленни стави
Гръбнак, особено долната част
Тазобедрени стави
Глезенни стави

Наднорменото тегло натоварва ставите и ги износва, което може да доведе до болка и в дългосрочен план до остеоартрит.

Как мога да противодействам на болката, причинена от наднорменото тегло?

Първо и най-важно, става въпрос за привеждане на телесното тегло в нормални граници. В Швейцария Schneider Gesundheit проведе проучване на тема затлъстяване и болка. Въз основа на резултатите от теста е разработена програма, която е специално съобразена с нуждите на хората с наднормено тегло.

Следните мерки се тестват в продължение на 8 седмици:

Хранителна програма, която може да се използва в дългосрочен план
редовна програма за упражнения
Промени в навиците за ежедневието

Регистрирайте се днес само за CHF 300.-! Повече информация тук!

Защо наднорменото тегло - какви са причините за затлъстяването - затлъстяването и болката Швейцария

Защо наднорменото тегло - какви са причините за затлъстяването - затлъстяването и болката Швейцария

Телефонен номер. 031 741 15 51, Бернстр. 34 3175 Flamatt, [email protected], www.schneider-gesundheit.ch

Споделяне на запис

Понеделник петък
8:00 - 21:30

събота неделя
9:00 - 16:00

Поради решението на кантон Фрибург, Schneider Gesundheit трябва да остане временно затворен от 5 ноември 2020 г. до допълнително известие. Дотогава обучението ще продължи както обикновено на 4 ноември 2020 г. с концепция за защита.