Защо мускулите се свиват, когато пушите
Време за четене: 2 минути Тютюнопушенето се счита за изключително вреден фактор. Въпреки това немалко пушачи ви казват, че техният порок също им помага да отслабнат. Няма ли цигарата да бъде чудесен начин да запазите теглото си още по-лесно, докато тренирате? Дори не е близо. Наблюдаваният ефект се основава на намаляването на мускулната маса. Знаете ли защо е така?
Защо мускулите се свиват, когато пушите
По време на спорт тялото се нуждае от кислород повече, отколкото в ежедневието. Пушенето обаче намалява доставката на кислород в организма, защото съставките в тютюневия дим причиняват дълготрайно, трайно увреждане на белите дробове. Това затруднява обмяната на жизненоважен газ в алвеолите. Освен това съставките насърчават микроскопични промени и отлагания в кръвоносните съдове. Кръвният поток в крайна сметка става по-бавен и обемът на съда постоянно се стеснява. Проблемът е, че кръвта също така трябва да снабдява мускулите с кислород и хранителни вещества. Ако тази задача за снабдяване с кръв е ограничена от тютюнопушенето, има недостиг на мускулите. Влошава се.
Пушенето не е за силната горна част на ръката
Дългосрочното пушене с течение на времето води до значителни ограничения в кръвоснабдяването както на вътрешните органи, така и на мускулите. Тъй като по-специално мускулната тъкан изпълнява много високи метаболитни показатели по време на силови тренировки, клетките страдат от липса на енергия и кислород. Уморяват се много по-бързо.
В резултат на лошото кръвообращение регенерацията също значително намалява по време на тренировъчната почивка. Тази фаза обаче е важна, за да се получат оптимални мускулни маси и наддаване на сила. Мускулните протеини вече не се произвеждат в достатъчни количества, така че интензивното предварително обучение за съжаление твърде често изчезва неефективно.
Не мислите ли така? Но е вярно. Учените са показали повишено количество миостатин в мускулите на физически активните пушачи. Протеинът миостатин предотвратява изграждането на мускули. Това значително намалява мускулния растеж при пушачите в сравнение с активните непушачи. И накрая, ако добавите естественото намаляване на мускулната маса поради старост, остава само намаляване на мускулната маса въпреки тренировките.
Като състезател по издръжливост „изсвирвай от пословичната последна дупка“
Това, което се отнася за тренировките с тежести, важи и за зоната на издръжливост. За разлика от силовите тренировки, където мускулните промени се случват постепенно, недостигът на мускула има много бърз и незабавен ефект в спорта за издръжливост. Представянето на съответните спортисти е сравнително сериозно ограничено. Поради промените в белите дробове и кръвоносните съдове, в мускулите пристига все по-малко кислород.
Тъй като изгарянето на мазнини зависи от много кислород, тук първо има ограничения. Мускулът става неспособен да осигури енергия чрез окисляване на мастни киселини и се уморява по-бързо. Умореният мускул в крайна сметка преминава към анаеробния метаболизъм, който доставя много малко енергия и също води до подкисляване на тялото поради образуваната млечна киселина.
Тютюнопушенето като средство за отслабване?
Много широко разпространено е мнението, че пушенето има положителен ефект върху телесното тегло. И все пак никой не става пушач, за да отслабне, или?
Регулиращият теглото ефект на цигарата всъщност няма нищо общо със загубата на мазнини. От една страна, съставките в цигарата имат потискащ апетита ефект, което означава, че се консумира по-малко храна. Допълнителната загуба на тегло, която пушачите изпитват, няма нищо общо със загубата на мазнини. По-скоро, както вече беше описано, пушенето причинява загуба на телесни протеини.
Мускулите са засегнати предимно, тъй като тук е най-голямото количество протеин в сравнение. В мускулите балансът между натрупването и разграждането на протеините е неблагоприятно изместен към страната на разграждането. В крайна сметка тялото разгражда повече протеини, отколкото натрупва. Пушачът може да наблюдава това при загуба на тегло.
Но освободените аминокиселини трябва да се разграждат, поради което се произвежда все повече урея. Това може да се отдели през бъбреците само с голямо количество течност. Ако този процес е ограничен, например поради бъбречно увреждане, токсичната урея се натрупва в кръвта.
Кредит за снимка: Photographee.eu/stock.adobe.com
PS: Управлението на качеството е важно за нас!
Моля, уведомете ни как харесвате нашата публикация. За целта щракнете върху звездичките, показани по-долу (5 звездички = много добре):