Защо можете да отслабнете и да напълнеете едновременно
Отслабването не винаги означава отслабване. Напротив, напълно е възможно да усъвършенстване докато претегля по-тежък по скалата. Как е възможно ? Просто защото, ако тренирате много, губите мазнини, но качвате мускули. Но мускулите тежат повече от мазнините !
Не вярвайте обаче, че спорт направи "Напълнявам”. Натрупването на малко мускулна маса няма да ви накара да изглеждате по-големи, а точно обратното. Фигурата ви ще бъде само по-атлетична. Като бонус ще спечелите твърдост и тон: няма повече отпуснато бедро, кръгъл корем или отпусната ръка.
Как да разбера дали увеличаването на теглото ми е свързано с увеличаване на мускулите? ?
Ще разберете, ако сте в разгара си и освен това практикувате физическа активност, няма нужда да се паникьосвате, ако кантарът ви показва допълнителни килограм или два. Освен ако не се отклонявате много през последните няколко дни. Освен това откъде знаеш дали това качване на тегло не е свързан с a наддаване на мазнини ?
Вашата скала не трябва да бъде единственият индикатор, когато се връщате във форма. Също толкова важно е да измерите своя размер на талията и твоят обиколка на тазобедрената става. Ако сте загубили мазнини, цифрите няма да излъжат. За да отидете по-далеч, можете също да инвестирате в a импедансен баланс, което ще ви даде процента на телесни мазнини и мускулна маса. В този случай е по-добре да инвестирате малко, за да имате продукт с добро качество.