Разлики между свободни тежести и упражнения
Отдавна се води дебат за това кой метод на обучение е по-полезен, ефективен и по-здравословен, когато правим тренировки със свободни тежести или когато се развиваме с тренировъчни машини. Няма ясен отговор на този въпрос. Кой метод е по-добър, зависи от способностите, целите и нивото на обучение на индивида. Не си струва обаче да се отбелязват някои от законите.
Източник на изображението: Pexels.com
Свободни тежести или упражнения?
Ако сте начинаещ, не забравяйте да продължите тренировките си със свободни тежести, защото:
- могат да се научат само свободно движещи се тежести за правилно изпълнение на упражненията,
- това е единственият начин за ефективно развитие на нервната система и мускулите,
- по-точно връзката между съзнанието и мускулите.
Големите тренировки с тежести сами по себе си могат да доведат до голяма разлика и някои казват, че използването на машини може да бъде напълно избегнато, а някои дори казват, че е ненужно.
Тренажорите обаче имат своите предимства и колкото по-високо е нивото на бодибилдинг или друг спортист за развитие на мускулите, толкова по-добре те могат да оценят предимствата на машините. По-зрелищна е необходимостта от диференцирано развитие на отделните мускули. Тренировъчните машини могат да тренират отделни мускули по целеви и изолиран начин много по-ефективно. Тренажорите осигуряват еднакво съпротивление от една и съща посока през целия обхват на движение, за разлика от много упражнения, при които тренираме със свободно движещи се гири.