Защо мислите ни са толкова важни за Амели Шомбург
Умът е всичко. Това, което мислиш, че ставаш. - Буда
Опитвали ли сте някога да спрете да мислите? Искам да кажа, да се опитваш да мислиш изобщо за нищо? Не работи, нали?
Ние мислим през цялото време. Без спиране. Дори можем да мислим за няколко неща едновременно. Например, когато медитирам, мога да се концентрирам върху дъха си, докато мисля за работния си ден и в същото време да установя, че гърбът ме боли от изправено седене. И това работи, защото не мислим с цели изречения, а с концепции.
Забелязвали ли сте някога? Когато те боли гърбът, не си мислиш: "О, в момента наистина ме боли гърбът!" Вместо това имате някаква абстрактна идея за болки в гърба в главата си. Винаги си го представям като пухкав облак в главата с надпис „болки в гърба“. И тези облаци непрекъснато летят в главата ни. Можем дори да разсъждаваме върху мислите си. "О, в момента мисля за ...!" Мислите за мислите се наричат мета-мисли.
Много малко хора имат мета-мисли. Повечето хора не мислят твърде много за своите мисли. Мислите им се носят някъде на заден план и през повечето време не се интересуват много от тях. Като постоянен фонов шум, който в крайна сметка изчезва.
Но трябва да обърнем много повече внимание на мислите си. Мислите са много важни. Променете мислите си и животът ви ще се промени! Нещо такова. Можете да чуете това навсякъде.
Дори понякога мислите да са само на заден план, те могат да окажат огромно влияние върху нас. Наистина ли е така?
Позволете ми да ви разкажа за две супер вълнуващи изследвания, които показват защо начинът, по който мислим, е толкова важен.
Първото проучване * е проведено с домакинство в хотел в САЩ. Повечето от домакинските служители казаха, че спортуват малко или никак. Но ако почиствате стаите по цял ден, очевидно се движите много. Можете да изгорите до 300 калории на час, така че, строго погледнато, почистването е спорт. А упражненията, разбира се, са много важни за здравето. Точно това е казано на камериерките. Те получиха листовка със здравна информация, която подчертава важността на упражненията.
Допълнителни бележки бяха добавени за половината от камериерките. Страница, която описва колко калории е изгорила всяка почистваща работа. Упражнението е много важно, но всъщност спортувате много по време на работата си. страхотен!
Какво стана Няколко седмици по-късно камериерките бяха посетени отново от учените. Те не бяха променили поведението си. Но домакинството, на което бяха казали, че вече правят много упражнения по време на работа, беше отслабнало! Нищо не се бе променило освен начина, по който тя мислеше за работата си и факта, че работата й беше спортна. Другата група, на която само казаха, че упражнението е много важно, не е отслабнала.
Ето колко влиятелен може да бъде начинът, по който мислим!
Все още не е убеден?
Добре, следващо проучване.
В следващото проучване ** на участниците бяха дадени да пият млечни шейкове. Една група получи млечен шейк с надпис „Диетична напитка - само 140 калории, 0 грама мазнини“. Другата група получи шоколадов млечен шейк, който беше описан като 620 калории, 30 грама мазнини.
Какво се случи, когато участниците изпиха шейковете? Количеството грелин в кръвта на участниците беше измерено. Грелинът е хормон, който се произвежда повече, когато огладнееме. Когато кръвното съдържание на грелин е високо, огладняваме. Ако току-що сме яли, порцията отново намалява и се чувстваме сити. Колкото повече калории и мазнини ядем, толкова по-малко грелин произвеждаме.
Участниците, които са пили шоколадовия млечен шейк, трябва да са произвели по-малко грелин от групата с диетичната напитка, или?
Да, точно това се случи.
И какво е толкова специалното в него? Много лесно. И двете групи пиеха точно същия 380 калоричен млечен шейк. Само етикетът на бутилките беше различен.
Мисленето и вярата в броя на калориите бяха единственото нещо, което можеше да обясни различните хормонални реакции на млечните шейкове.
Ако нашите мисли могат дори да повлияят на производството на хормони в тялото ни, тогава ще повярвате колко важни са мислите?
Подуване:
* „Мислене за килограмите“ и „Вярвайте, че се продавате здравословно“ ... Crum, Alia J. и Ellen J. Langer „Mind-Set Matters: Exercise and the Placebo Effect“. Психологическа наука 18, № 2 (2007): 165-71
** Crum, Alia J., William R. Corbin, Kelly D. Brownell и Peter Salovey. „Умът върху млечните шейкове: Минимални, а не само хранителни вещества, Определете отговора на Грелин.“ Здрава психология 30, № 4 (2011): 424-29