Защо ми липсва енергия Причини и решения Гама Berocca
Усещате ли внезапен спад в енергията? Чувствате ли, че ви липсва сила да изпълнявате правилно дейностите си? Това усещане за умора, когато се утвърди в ежедневието ни, може бързо да стане много неприятно. Какви са причините за липсата на енергия? Какви решения за възвръщане на формата и жизнеността? Ето нашите съвети.
Причините за липсата на енергия
Спадът на енергия, внезапен или постепенен, може да има различни причини. Те могат да бъдат вътрешни, външни, свързани с хигиената на живота или начина ви на живот.
Диета, която е твърде богата, твърде бедна или нередовна
Нашата диета влияе силно на състоянието ни на умора и на нашата жизненост! Първо ритъмът: денят ви трябва да бъде прекъснат от няколко хранения, за презареждане на батериите и издържа от сутрин до вечер.
Ритъмът на храненията варира според няколко критерия: хранителното качество на погълнатата храна, погълнатото количество и, разбира се, енергийните нужди на деня (по-скоро спокойно или особено натоварено). Най-малко яжте три пъти на ден, като се стараете да бъдете редовни. Ако е необходимо, добавете закуски сутрин и следобед.
Също така внимавайте да осиновите балансирана диета: твърде богатите и обилни ястия ще доведат до бавно и трудно храносмилане, твърде леките ястия могат да доведат до липса на хранителни вещества и следователно, липса на енергия през деня.
Недостатъчен сън
Очевидно, когато има спад в енергията, това може да бъде свързано с липса на сън: или недостатъчен брой часове сън, или прекалено нередовен режим на сън, или нарушения на съня.
Всъщност според проучване върху съня, проведено от Националния институт по здравеопазване и медицински изследвания, ние спим средно с 1,5 часа по-малко на нощ, отколкото преди 50 години 2. Освен това 1 на 3 французи изпитва нарушения на съня 1 .
Значителен стрес
Стресът има много последствия върху тялото ни! Влияе на апетита, имунната система, съня и индуцира по-висока консумация на енергия (постоянното напрежение ни уморява).
Стресът е естествен механизъм, който ни държи нащрек във важни ситуации. Ако е от време на време, всичко е наред. Но стресът, който настъпва за период от повече от седмица или в дългосрочен план, наистина може да причини значителен спад на енергията. В този случай е необходимо справяне с причините за стреса и научаване как да го управлявате !
Липса на физическа активност
Без дори да говорим за спорт, знаем, че а ежедневна физическа активност (половин час ходене, почистване у дома или обикаляне с колело) предлага по-добро здраве. Така че, когато спрете да практикувате спорт или отидете за дълго време, без да го правите, можете да почувствате липса на енергия: Тялото отделя по-малко ендорфин и серотонин, които имат благоприятен ефект върху стреса, съня и морала. На свой ред се чувствате по-малко в състояние от обикновено, с по-малко качествен сън и по-малко позитивно състояние на ума.
Леко заболяване
Ако се възстановявате от настинка, гастроентерит, назофарингит или грип, почувствайте a липса на енергия за една до две седмици след възстановяването ви е съвсем нормално (макар и не съвсем приятно). Трябва да понесете неприятностите си търпеливо и да си позволите време. Ако обаче се чувствате внезапен и интензивен спад на енергията, или че умората става хронична, незабавно посетете лекар.