Защо люспите на псилиум ви помагат да отслабнете!
Новата суперхрана се нарича люспи от псилиум. Тъй като растителните семена, които напомнят отдалечено на бълхи, са не само супер здрави, но и могат ефективно да ви помогнат да отслабнете.
Съдържание
Psyllium люспи - какво е това?
Не, люспите на псилиум нямат нищо общо с бълхите. Тази храна със смешното име е чисто растителен натурален продукт. Кафявите семена от бълхи идват от ушите на билковата билка (лат. Plantago Ovata). С размер от два до три милиметра, външният вид на кафявите семена напомня на бълхи. От друга страна, обвивките на семената са прозрачни и се състоят почти изключително от набъбващото вещество "Psyllium ovata обвивка". Предлагат се най-вече в прахообразна форма. Какво ги прави специални: Те се състоят почти изключително от фибри и набъбващи вещества и свързват много вода. Толкова много, че трябва да сте сигурни, че пиете много, когато го приемате. В противен случай съществува риск от странични ефекти като чревна непроходимост. Свързващото водата свойство на купите е в същото време най-големият им плюс - защото те стимулират чревната дейност и могат да доведат до по-бързо засищане. Поради набъбващите вещества, обвивките на семената са идеални и като "веган яйца" и по този начин за печене на веган бисквитки и сладкиши.
Откъде идва семето на бълхите?
Това лечебно растение се среща главно в Индия и Пакистан и принадлежи към рода на живовляка. Предлаганите от нас продукти обаче идват почти изключително от Индия - или органично, или конвенционално. Следователно етикетът „индийски бълхи семена“ не посочва конкретен продукт.
Люспите на псилиум се използват - при диария и запек
Черупките съдържат много фибри и слуз. Те свързват водата и набъбват изключително в течност. Един грам от семенните обвивки свързва 40 до 50 грама вода, т.е.четиридесет до петдесет пъти собственото му тегло! Столът се увеличава съответно и се стимулира храносмилането. По този начин, прахът от люспи на псилиум помага при често срещани храносмилателни проблеми като запек и диария, но също така и при синдром на раздразнените черва. 1 Тъй като семенните обвивки регулират чревната среда, като „хранят“ благоприятните за червата бактерии на дебелото черво ², което също може да ви помогне да отслабнете. Тъй като продължителността на престоя на храната в червата се съкращава, отпадъците и токсините се отделят по-бързо. Поради начина си на действие, люспите на псилиум се използват и за прочистване на дебелото черво или като слабително средство.
Положителният ефект върху чревната флора започва след около 12 до 24 часа. За да постигнете най-добрия ефект тук, трябва да приемате люспи от псилиум (прах) в продължение на поне два до три дни.
Psyllium обвивки - прочистване на дебелото черво
Почистването на дебелото черво се разбира като предимно пълно изпразване на червата, което се извършва изкуствено, например чрез лекарства. Почистване на червата се използва медицински, например преди определени операции. Може да се наложи и при хроничен запек. Преди излекуване на гладно или детокс, прочистването на дебелото черво също е често срещано явление. Тук бълхите са алтернатива на противоречивите соли и клизми на Epsom.
Докато клизмите се използват за медицинско извършване на прочистване на дебелото черво, солите на Glauber (натриев сулфат) са популярни при лечение на гладно, но имат много горчив вкус. Прахът от люспи на Psyllium може да бъде алтернатива с неутрален вкус. Глауберовата сол действа чрез осмоза, тъй като високото съдържание на сол води до натрупване на вода в червата. Psyllium обвивка на прах, от друга страна, действа чрез свързване на течност и подуване в червата. Изпразването обаче става само ако прахът се погълне с поне десет пъти повече вода. В противен случай се получава обратният ефект - възникват блокажи.
За почистване на дебелото черво с люспи от псилиум е най-добре първо да се тества ефектът от 10 грама, разтворени в голяма чаша вода. Въпреки това, повече от 20 грама два пъти дневно в една или две големи чаши вода в никакъв случай не е препоръчително. Освен това винаги трябва да обсъждате с Вашия лекар прочистване на червата, като гладуване. Повече информация за радикалните диети можете да намерите тук.
Ползи за здравето?
Бълхите са не само ефективни срещу диария и запек, но подобно на други влакна могат да имат положителен ефект върху високия холестерол и високото кръвно налягане. Изследванията също така показват, че те помагат за регулиране на нивата на кръвната захар и по този начин предотвратяват диабета. Помагайки на храносмилането, семената могат да намалят симптомите на умора и умора след хранене. Те могат също да помогнат за по-доброто използване на хранителните вещества в червата. Тогава витамините и минералите от храната могат да се усвояват по-ефективно, което е особено важно за намаляване на диетите, за да се предотврати недостигът на витамини.
Как може люспите на псилиум да ви помогнат да отслабнете?
Тъй като люспите на псилиум се подуват в стомаха и значително увеличават обема си, те бързо предават чувство за ситост. В крайна сметка, пълненето на стомаха е отчасти отговорно за чувството ни на глад. Освен това семената на бълхите хранят добрите чревни бактерии, които гарантират, че натрупваме мазнини по-бързо. Защото в зависимост от това кои бактерии колонизират червата ни и колко бързо смиламе, организмът черпи повече или по-малко калории от храната. Тъй като фибрите помагат да се регулира нивото на кръвната захар, те ще ви поддържат сити и ще предотвратят апетита за храна.