Защо липсата на сън ви прави дебели Bio Health Info

Има връзка между липсата на сън и наддаването на тегло. Това предполагат изследователите в проучване, публикувано в European Journal of Clinical Nutrition1. Според тези проучвания хората, които спят по-малко от препоръчаните 7 до 8 часа на нощ, консумират средно с 385 калории повече на следващия ден.

Sleeping Nights, 11 проучвания, карат участниците да имат повече апетит на следващия ден, особено за храни, по-богати на мазнини от протеини. От друга страна, при юношите липсата на сън води до по-голяма консумация на сладки храни2.

При децата, както и при възрастните, връзката между хроничното лишаване от сън и затлъстяването е добре установена3,4.
„Основната причина за затлъстяването е дисбаланс между приема на калории и разходите“, обяснява Герда К. Пот, изследовател, участващ в работата. „Това проучване добавя към вече натрупващите се доказателства, че недостатъчният сън допринася за този дисбаланс. Нашите резултати показват, че липсата на сън е третият фактор за увеличаване на теглото след диета и упражнения. "

---