Защо лещата е по-добра от фасула на диета с ниско съдържание на въглехидрати dr

по-добра

Диетата с ниско съдържание на въглехидрати може да доведе до загуба на тегло, но за да се придържате към препоръките си за диета, трябва да внимавате какво ядете. Лещата и бобът са храни, които обикновено се избягват при нисковъглехидратна диета. Ако обаче двете храни са в менюто, малка порция леща е може би най-добрият избор за вашата диета.

План на статията

Начинът на живот, който трябва да се предприеме

Въглехидратите, които се превръщат в глюкоза, за да осигурят на тялото ви енергия, са основна част от много диети. Ако ядете леща и боб като част от стандартната си диета, пак можете да ядете тези храни, след като сте приели диета с ниско съдържание на въглехидрати, но ще трябва да намалите размера на порциите, за да поддържате приема на въглехидрати възможно най-нисък. Получаването на въглехидрати от тези храни е по-добро от получаването им от сладкиши или бисквитки, които осигуряват малка хранителна стойност.

Въглехидрати в лещата

Една порция леща може да осигури значително количество въглехидрати; може би дори повече въглехидрати, отколкото ви е позволено на ден според препоръките ви за диета, след като ги комбинирате с другите храни в храната си. Порция 1/2 чаша варена леща, която е стандартен начин за приготвяне на бобови растения, съдържа 20 грама въглехидрати. Покълването на сурова леща е друг начин да се яде тази храна. Половин чаша покълнала леща съдържа 8,5 грама въглехидрати.