Защо коремът ми расте, когато отслабвам (отслабване, наднормено тегло)
Здравейте, аз съм на 15 години, висок 1,75 м и тежах около 83 кг до преди две седмици. Сега тежа само 80 кг и изглежда отслабвам. Но наскоро коремът ми беше измерен и беше 110см. Също така (аз съм момче) имам големи гърди, които висят като бекон на корема ми. Но по някакъв начин стомахът ми става по-голям, защо ?
5 отговора
Доколкото знам, първото нещо, което губите, когато отслабнете, е водата. Стомахът намалява само ако промените диетата си (за дълго време) и спортувате много
Много е малко вероятно да сте загубили 3 кг мазнини за две седмици, особено след като е имало твърде много ябълков сок. Може би всъщност сте отслабнали с 1 кг, но едва ли го забелязвате, когато мерите - останалото е измита вода. Колкото повече отслабвате, толкова повече стомахът и гърдите ви ще увиснат, ако не започнете да правите повече упражнения веднага. И под това нямам предвид гимнастика, джогинг или други трудни неща, при които само отново се наранявате, а z. Б. Умерена гимнастика и изометрично обучение. Можете да започнете това със счупен крак и изкълчена ръка - просто трябва да искате и да развиете малко въображение. Надяваме се, че вече не сте „приковани за легло“!: O)
Здравейте, ако обхватът на корема ви се е увеличил, това може да се дължи на това, че сте яли газове, които са равни в този ден или предния ден, или сте пили много. Намаляване на теглото с 3 кг - за съжаление трябва да ви разочаровам - не може да се определи толкова бързо по обиколката на талията. Големи гърди като млад мъж се развиват от яденето на прекалено много месо и колбаси (хормонално обработено месо); оставете това в по-голямата си част, тогава външният вид на гърдите ви трябва да се подобри. Мазилката изчезна? След това можете отново да спортувате (колоездене, плуване и т.н.). Как се храните? lg Герда
Никога не бих разчитал на бързо отслабване. Това, което губите бързо, печелите отново бързо. Ако искате да отслабнете, определено не трябва да ядете толкова малко, че да огладнеете. Ето нещо подробно по темата:
Ако искате да отслабнете, не бива да започвате да правите нищо допълнително, само защото това трябва да ви прави слаби, а просто да придавате значение на качеството при ядене и пиене, вместо на количество и да спортувате по-редовно.
На вашата възраст към всяка диета винаги трябва да се подхожда предпазливо. Не можете просто да ядете нищо. Нуждаете се от храна не само за енергията на деня, но и за развитие. Тялото не може да направи мускули от нищо, да изгради стабилни кости или да развие „тяло за възрастни“. или просто добавете инч дължина.
Ако искате да сте тънък, дори не е нужно да гладувате. Просто трябва да промените малко навиците си. Вместо шоколадови блокчета, има чери домати, червените и жълтите чушки също имат сладък вкус и се състоят почти изцяло от вода, която не може да ви напълнее.
Вместо пържени картофи с маджо - целина с домашен билков кварк, вместо кола и ко-плодов сок с минерална вода и др. Това спестява много калории, които вече не се превръщат в мастни натрупвания в тялото. Така че просто трябва да се огледате в различен отдел в супермаркета;-)
Трябва да се храните пълноценно при всяко хранене, дори ако сте на диета. Окото също яде, те казват „да“. Ако плочата е по-малка, порцията изглежда по-голяма. Яденето на по-малка порция бавно е също толкова пълноценно, колкото и бързото загребване на голяма порция. Ако се храните твърде бързо, дори не забелязвате навреме, че отдавна сте сити.
Дори ако искате да отслабнете, никога, никога, никога не пропускайте закуската. Всеки, който седи в училище с ръмжещ стомах, би могъл да остане в леглото у дома. Поне в дните с физическо възпитание също трябва да имате здравословна закуска със себе си и да я ядете. Тук важи следното: нищо не идва от нищо!
Тогава можете също да спестите калории с всяко хранене. Това работи с този много прост трик: В противен случай винаги има 3 филийки хляб за закуска - сега първо ядете две, ако сте гладни след това, можете да ядете още една по-късно, тя няма да избяга. Ако напълните чинията си по обяд, можете да мислите по този начин, а не четири, но първо вижте колко сте пълни с два картофа и т.н. Не е задължително да е оризов пудинг, пудинг и други подобни, киселото мляко или кварк с парченца пресни плодове в него има много по-малко калории, поддържа ви стройни, здрави и с добър вкус.
Това беше малко храна и напитки.
Тогава вие също отслабвате, ако се движите повече. Тогава тялото консумира повече енергия, която топи от мастните натрупвания. Не е нужно да ходите на фитнес за това, това е по-евтино и по-малко сложно.
Вместо ескалатори и асансьори, вие се качвате по стълбите, вместо да карате колата, карате велосипеда си или джогирате на кратко разстояние, ако е възможно. Можете да слезете от автобуса с една спирка по-рано и да извървите останалата част от пътя като бърза разходка. Всичко това изразходва енергия, която тялото взима от мастните накладки и то се топи.В хола избутайте фотьойлите встрани, включете оживена музика и имате зона за всякакъв вид гимнастика или хип-хоп или. (идеално при лошо време)
След това можете също да отидете да плувате. Не е нужно да тренирате бойни плувци, просто като се движите в студена вода, тялото консумира повече калории, отколкото когато лежите на слънце, защото тялото трябва да произвежда повече топлина.
Само не се разочаровайте, ако получите повече мускули от целия този спорт, ще тежите повече, но все пак изглеждате по-добре. Това е така, защото шепа сланина е много по-лека от шепа мускули. Но по-добре твърдо дъно от тампон, нали? Между другото, противоположният пол също харесва това повече.