Защо японците са стройни Epoch Times Rom; ниа

защо

  • стройни
    Японците сервират суши в традиционен ресторант. (TOSHIFUMI KITAMURA/AFP/Getty Images) Японците сервират суши в традиционен ресторант.

Известно е, че японците са по-слаби и живеят по-дълго, според доклада на Световната здравна организация (СЗО) те имат средна продължителност на живота около 85 години и най-нисък процент на затлъстяване. Това се дължи на ефектите от "японската диета".

В сравнение с диетата на западните народи, тази на японците е известна с голямо разнообразие от храни, последните проучвания показват, че японците консумират над 100 различни вида храна всяка седмица, докато хората на Запад ядат само около 30 различни вида. от храна. Досега се смяташе, че всичко се влияе от гените, но когато японците приеха диетата на западняците, теглото им бързо нарастваше.

Японски хранителни навици

Вкусните нискокалорични и здравословно балансирани храни, подредени възможно най-примамливо на много чинии и в различни купички, се сервират на малки порции и се ядат бавно, в спокойно състояние. Японците ядат средно с 25 процента по-малко калории от американците.

Японците предпочитат ориза. Обикновено японският ориз се готви и яде без използването на масло или масло. Сервира се в малка купа при всяко хранене, включително закуска. Той има малко калории и създава усещане за ситост.

Редовна консумация на зеленчуци. Японците харесват зеленчуци, като почти всички видове храни се комбинират с различни зеленчуци, на маса могат да се сервират 4-5 различни вида зеленчуци, както варени, така и сурови.

Предпочита да яде риба като сьомга, пресен тон, скумрия, сардини и херинга, които са най-богатите източници на омега 3 мастни киселини, известни с благотворното си въздействие върху здравето на сърдечно-съдовата система. Японците рядко ядат червено месо и хляб.

Здравословен десерт. Типичният японски десерт е разнообразен плод, обелен и нарязан, подреден в чиния или богат на антиоксиданти зелен чай, сервиран в красива, неподсладена чаша. Западняците предпочитат кремове, торти, пайове или сладолед.

Всеки ден японците ходят много или карат колело. В строителството има правило, което не позволява асансьори в сгради, които имат само 4 етажа, това предлага повече възможности за жителите да изгарят калории.