Защо ям, когато не го правя; не съм гладен; За здравословен живот; Треньор по хранене за отслабване
Колко странно, когато се замислите ?! Не ? Не сме гладни и така или иначе ядем ...
Предполагам, че това ви се е случвало и преди, знаете ли, гледате телевизия и се храните механично. Или вече не сте гладни, но взимате второ кисело мляко за десерт. Или, когато дойде време за хранене, просто сте малко гладни, но ще си направите голяма чиния ...
Проблемът е, че подобно поведение ще има пряк ефект върху загубата на тегло. Ще разберете, че ще ви е трудно да отслабнете, като се храните, без да сте гладни.
Така че, както знаете, отслабването е каменист път, би било лъжа, за да ви кажа друго.
И един от ключовете за успешното трайно отслабване е да променим хранителните си навици, особено да се научите да ядете, когато сте наистина гладни!
Яжте, когато сте гладни
За да стигнете до там, трябва да разпознаете кога сте наистина гладни !?
Може да звучи глупаво, когато се замислите ?
И все пак ...
Емоционалният глад може да бъде толкова „разрушителен“, че понякога става трудно да не го различавате повече от физическия (или физиологичния) глад. .
Обичам да говоря за психологически глад и физиологичен глад
Психологически глад = Емоционален глад = глад, предизвикан от емоции
Физиологичен глад = Физически глад = Глад, предизвикан от „жизненоважна“ нужда за нашето тяло
Ще ви дам 1 съвет: тестът за паста/тиквички
Тестът за паста/тиквички:
Когато искате да ядете, просто си задайте този въпрос:
Искам ли да ям тестени изделия с тиквички?
==> Ако отговорите с "да", това е физически глад.
==> Ако отговорите с „не“, тогава има голяма вероятност това да е емоционален глад.
За да запълним една емоция, рядко сме гладни за тестени изделия/зеленчуци, трябват ни храни, богати на мазнини и захари.
Една от последиците от емоционалния глад е съжалението или чувството за вина, докато когато сте яли, за да задоволите физическия си глад, вие се чувствате добре и доволни.
Защо ям, когато не съм гладен?
Трябва да идентифицирате емоцията, която ви кара да искате да ядете.
Измерете значението му, или решете проблема, който го причинява, или го поставете в перспектива, направете крачка назад, като се фокусирате отново върху важните неща в живота.
Емоции (положителни и отрицателни), които предизвикват желание за "ядене без глад":
-Връзка с родители, съпруг, колеги или ...