Защо ядем толкова повече, отколкото ни трябва Тион

Изпратете статията

Какви усложнения могат да възникнат?

Това разстройство може да доведе до затлъстяване и медицински проблеми като сърдечни заболявания, заболявания на храносмилателния тракт, диабет или рак. Прекомерното хранене може да причини както физически, така и психически усложнения, ако не се лекува. За хората с наднормено тегло или затлъстяване потенциалните усложнения могат да бъдат: астма, диабет тип 2, сърдечни заболявания, хиперхолестеролемия, високо кръвно налягане. Прекомерното хранене може да повлияе на емоционалното здраве на пациента. Хората с това разстройство могат да изпитат тревожност, депресия или ниско самочувствие. Тези аспекти, от друга страна, могат да окажат голямо влияние върху качеството на живот на човека, а по-късно и върху социалните аспекти.

Какво може да повлияе на количеството, сервирано на хранене?

Количеството храна по време на хранене се влияе от фактори като размера на чинията, нейния цвят, размера на порцията, разнообразието от налични храни и контекста на консумацията. Червеният цвят на плочата е този, който не благоприятства високата консумация, докато синята плоча е привлекателна. Колкото по-малка е чинията, толкова по-малко е количеството храна и обратно. Винаги призовавам пациентите си да избират възможно най-малките плочи във френски стил. Шведският бюфет за по-голямата част означава по-голямо потребление, отколкото когато порцията е фиксирана. В присъствието на няколко души ще прекарваме повече време на масата и, както е естествено, непрекъснато ще се подтикваме да ядем повече.

Получената храна е по-вкусна, нали?

Изглежда, че хората са склонни да ядат, дори и да не са гладни и храната не е вкусна, но се предлага безплатно. В проучване, проведено с доброволци във филм, предлагащо им безплатни пуканки в замяна на попълване на въпросник, те не се поколебаха да го консумират, дори ако току-що бяха яли обяд, така че не бяха гладни. И все пак, изядоха пуканките, които не бяха готови точно тогава, което означава, че и те не бяха пресни. Някои получиха средни порции, докато други получиха големи порции. Тези, които са получавали големи порции, са яли повече (173 калории повече), въпреки че яростно отричат да са повлияни от размера на контейнера, когато са разпитани след филма. Изводът е ясен! Хората ядат повече, когато имат по-голям контейнер и ако храната се получава безплатно, те проявяват желание да ядат храна, дори и да не се нуждаят от нея.

Лечение за преяждане

Ако сте започнали да се храните прекомерно и това ви притеснява, важно е да предприемете стъпки, за да предотвратите превръщането на този проблем в разстройство. Трябва да се имат предвид следните съвети:

Заобиколете се с хора с красиви навици;
Избягвайте изображения, които ви карат да се чувствате засрамени или несигурни за собственото си тяло;
Говорете с близки приятели, семейство или специалист за това, което ви тревожи. Ако знаят вашата ситуация, те могат да ви помогнат, като спрат прекомерното хранене от време на време да се превърне в навик;
Можете да използвате психологическа терапия, за да разберете какво се случва с вас и как можете да управлявате психични разстройства като компулсивно хранене;
Достъп до съкровената си способност да бъдете любопитни какво се случва в тялото ви, в съзнанието ви съзнателно. Всеки път, когато искате да хапнете нещо компулсивно или да хапнете нещо сладко, започнете да бъдете любопитни към себе си. Това може да е нов шанс за преодоляване на определени навици, които нямат нищо друго освен краткотрайно удоволствие, може би бягство от вас ...
Почувствайте радостта от силата да се откажете и повторете това. Променете вредното поведение, произтичащо от бягството от реалността, полета от вас ... Защо да бъдете жертва на някои навици, когато можете да бъдете внимателни и любопитни към себе си, всеки момент? Може ли това да се нарече състояние на присъствие? Или „да присъстваш в живота си“?

Можете да се консултирате с няколко статии по тази тема ТУК.