Как да отслабнете 7 дни преди да се облечете няма нужда да гладувате - блог Vitashine
Ами ако имате важно социално събитие за една седмица и трябва да се приспособите към роклята? Очевидно в рамките на една седмица тялото няма да се промени в основата, но има опции. Пийте алкохол, бели сладкиши и сладкиши от вашата диета, вземете правилното пране и отидете на масаж. Че ти помагаш?
Колко тегло можете да загубите за една седмица?
Един килограм телесни мазнини е приблизително 7 500 kcal (31 401 kJ). За да отслабнете с един килограм на седмица, трябва логично да изгаряте 500 kcal на ден (2000 kJ) повече или да намалите консумацията на енергия до това ниво. На практика това означава или около час на ден, или с една четвърт до една трета по-малко потребление.
Ако намалите дневния си прием на калории и минимизирате въглехидратите, последицата ще бъде предимно измиването на течности от тялото. По този начин можете да свалите дори три килограма на седмица. Последицата от това обаче ще бъде по-бавен метаболизъм, ще се почувствате уморени и след седмица ще качите излишни килограми и може би дори малко повече.
Но дори и след седмица можете да направите много с фигурата. Можете да свалите няколко килограма, да освободите тялото си от излишната вода, да го прочистите и допълнително да укрепите физиката. И всичко това ще ви накара да изглеждате много по-добре. Как? "Или„ Какво?
Продукти за отслабване: маркетингово движение или асистент в затруднение?
Диета за бързо отслабване
Започнете с диета. Може да сте по-строги след една седмица, но би било хубаво, ако можете да се примирите със здравословни навици през следващите седмици.
Ограничете белите сладкиши. В перспектива не е добре да се отказвате напълно от въглехидратите в диетата, можете да ги ограничите за една седмица. Потопете белите банички и изяжте минимум заливки. Вместо това яжте протеини и много зеленчуци. Отдайте се на качествени въглехидрати под формата на неподсладени зърнени храни, пълнозърнести храни или тестени изделия. Между другото, това е един от тези навици, с които се придържате дългосрочно.
Ограничете захарта. Също така си струва да се придържате към него дори след „диета“. Простите захари се утаяват в корема, за да защитят вътрешните органи като черния дроб, панкреаса или червата. Също така, прекомерната консумация на захар често е зад подутия корем. По-малко нежен означава ласкателство на стомаха и извършване на други предимства като по-малко бръчки и по-добро здраве.
Добавете зеленчуците. Вместо топинг, яжте купища зеленчуци. Внимавайте - зеленчуците не са равни на плодовете, те съдържат голямо количество захар. Яжте големи купички за салата с балканско сирене, пиле или яйца. Ще оцелеете една седмица, след което можете да потърсите други възможности за здравословна вечеря.