Защо ядем 3 пъти на ден доктор Тамалу

Защо трябва да се храним в точно определено време, за да не натрупаме грам? Храненето след 21:00 ще развие рак на гърдата и простатата? Ние правим равносметка.

пъти

Противно на това, което може да си мислите, не е нужно да ядете три пъти на ден, за да сте здрави. Постенето от друга страна може да доведе до по-дълъг живот.

Опасно ли е да пропуснете хранене ?

Докато диетолозите препоръчват да се ядат три пъти на ден, този процент няма нищо общо с действителните ни метаболитни нужди. Как тогава да обясня това убеждение ? Твърди се, че това е традиция на предците, датираща от Средновековието.
Според проучване от 2010 г. обаче няма значение дали ядете необходимия си дневен прием на калории на едно или шест хранения. Учените не откриват хормонална разлика или разлика в теглото между двете групи контролни индивиди, някои консумират три хранения на ден, други шест.

Така че бързо забравете вярванията си и не се фиксирайте върху честотата на храненията си. Единственото нещо, което така или иначе би могло да подобри метаболизма ви, е периодичното гладуване. Диета, която се състои от гладуване определен брой последователни или редуващи се дни.
Всъщност, лишаването от определени калории приема предизвиква лек стрес, който стимулира имунната система и следователно предпазва от токсини от околната среда. Известно е също, че гладуването предотвратява диабет и намалява риска от сърдечно-съдови заболявания.