Домашен фитнес - P90X
P90X е родителят на Тони Хортън, който сега е икона в Америка. Роден през 1958 г. (въпреки че снимката е направена преди около 3 години, тя разкрива много за Тони, тогава около 46-годишен), той започва кариерата си през 1981 г. в областта на фитнеса. Първо той се насочи към широката общественост с програма за обучение, наречена P90, която не беше особено успешна поради леко незрелите концепции, а след това през 2004 г. дойде програмата за обучение P90X (Power 90 Extreme), която сега се превърна в легенда в чужбина. Това говори много за успеха му, че рекламното рекламно представяне на P90X (почти същото като телевизионните реклами в Унгария) е било най-успешното от години. Милиони дължат на Тони Хортън да може да промени живота им, а също така си струва да се спомене, че той е вдъхновил почти едно поколение да се опита да промени дори средата си, ставайки треньор на непълно работно време.
P90X е 13-седмична тренировъчна програма с 12 доста различни вида тренировки. Основната концепция е т.нар „Мускулно объркване“, чиято същност е да се избягват плата, които са доста добре познати от културистите и спортистите, наред с други, т.е. точка, в която мускулите вече са напълно адаптирани към дадена последователност от движения и не се развиват по-нататък. Постига това чрез разделяне на 13-те седмици на 3 фази, където 1-ва и 2-ра показват напълно различни тренировки, а в 3-та фаза те се редуват, като по този начин принуждават мускулите да се развиват непрекъснато, с разнообразно натоварване (което го прави така мръсно трудно от първия ден до последния).
Както споменах, в тази програма има общо 12 упражнения. От тях 6 са „задължителни“ на седмица и има препоръчителен участък в неделя, особено за тези, които не са достатъчно гъвкави. Тренировките за изграждане на кардио и мускули съставляват 50-50%. Понеделник, сряда и петък са трите „мускулни дни“, последвани от 20 минути тренировка на коремната мускулатура след около 1 час тренировки със собствено или свободно тегло. По дефиниция вторник, четвъртък и събота са кардио дните, когато можете да правите разнообразни и така да се каже забавни упражнения за укрепване на сърцето като кенпо (бойно изкуство), йога (който носи това име, че само жените правят йога, ако опитате P90X ще бъдете изненадани, че това е може би най-трудният час и половина от всички), плиометрия (всъщност подскачаща, с него може да се изгради експлозивна долна част на тялото), основна синергистика (над бедрата, но под гърдите, за да се обработят всички съществуващи мускули) и основен кардиоХ, който е предишните четири микса.