Защо ябълките са полезни за вас
Всички са чували поговорката „една ябълка на ден държи доктора далеч“, но каква е истината в това и защо точно ябълките са полезни за вас? В тази статия ще разберете как ябълките са полезни за вас, като информацията варира от калориите в ябълката до хранителните вещества, които ще намерите в ябълката. Ако този вкусен плод вече не е част от вашата редовна диета, надявам се да научите нещо тук, което да ви насърчи достатъчно, за да промените това.
Защо ябълките са полезни за вас?
Нека започнем с очертаване на причините, поради които ябълките са полезни за вас, преди да ги разгледаме индивидуално по-подробно. Ябълките са естествен плод, който расте на дървета по целия свят. Те са много хранителни и могат да помогнат да се допълнят нивата на много основни витамини и минерали, от които тялото ви се нуждае редовно. Малко храни в света имат толкова много хранителни ползи, колкото ябълките. За всеки, който е на диета или обича да брои калориите си, ябълката е прекрасно издание за всеки план за хранене или закуска, защото в ябълката има толкова малко калории.
Хранителни ползи от ябълките
Има много хранителни ползи, които могат да бъдат спечелени от яденето на ябълка, които дават ясна представа за това колко добри са ябълките за вас. В този раздел ще подчертая ясно какво представляват.
Поддържането на тялото ви подхранвано включва да се уверите, че получавате адекватни нива на всички основни витамини и минерали всеки ден. Тези хранителни вещества не само ще позволят на тялото ви да функционира по много начини, които всички приемаме за даденост, но те също така осигуряват различни ползи, които помагат както на нашето краткосрочно, така и на дългосрочно здраве.
Но кои от тези хранителни вещества ще намерите в една ябълка? Това е много добър въпрос и списъкът с витамини и минерали по-долу ще ви даде отговор.
Нека започнем с трите основни минерала, от които тялото ви се нуждае от редовна доза, те се наричат „основни“, защото се нуждаят от повече от други „следи“ минерали.
- Калий - Идеален за енергия и развитие на вашите мускули .
- Калций - Ябълката съдържа този основен минерал, който ви дава здрави зъби и кости.
- Магнезий - Магнезият помага за понижаване на холестерола .
Микроелементът е нещо, от което тялото ви все още се нуждае от редовна доза, само малко количество.
- Фосфор - Играе съществена роля в способността на организма да създава енергия.
- Манган -Жизненоважно за костната структура и костния метаболизъм.
- Желязо - Желязото е от съществено значение за създаването на кръвни клетки, които пренасят кислород около тялото, където е необходимо.
- Натрий - Регулира йони в телесните течности и тъкани.
- Мед - Помага за развитието и поддържането на сърдечно-съдовата система.
- Цинк - Цинкът помага на вашия метаболизъм и имунната система .
Всички горепосочени минерали се намират в ябълките и илюстрират как ябълките са храна за вас. Това не е всичко, въпреки че все още не сме обхванали витамините, които те съдържат.!
- Витамин А - Помага на кожата, зрението и също така помага за обновяване на телесната тъкан.
- Витамин В1 - Укрепва нервите и подобрява мозъчната функционалност .