Защо изведнъж губим нерви заради малки неща - вдъхновете се
Знаеш ли това? Вие сте в „неутрално настроение“ и изведнъж човек или ситуация във вас „отключва“ нещо, което веднага усещате провокирано, ядосано или заплашено.
Защо така? И как най-добре се справяте с него?
В нашия пример по-горе биха могли да бъдат активирани две схеми: а именно тази на справедливостта и тази на контрола. Вече имате различни възможности да реагирате на него: поглъщате цялото нещо и продължавате да се дразните в мълчание или изразявате гнева си и изправяте колегите си с него. Без значение как решите: събитието ще ви занимава емоционално с часове, дни или дори седмици - ако се замислите. Освен ако не се опитвате активно да направите нещо по въпроса. Четири фактора са полезни тук:
Резюме: Схемите са стари модели на опит, които ни помагат да възприемаме ситуациите бързо и интуитивно. Когато се активират негативни схеми, ние реагираме на привидно безобидни събития със силни емоции. За да можете да се справите с тях по-добре и да не се изкушавате да се държите ирационално, има смисъл да се занимавате активно със собствените си схеми. Това им помага да се справят с него по-адекватно и уверено в дългосрочен план и да се държат по-емоционално компетентно.
Моля, обърнете внимание на нашите съответни оферти и препоръки за литература (книги и медии).