Защо ИТМ (Индекс на телесна маса) е подложена на критика

индекс

Индексът на телесна маса BMI се използва от дълго време като индикатор за определяне на наднорменото и поднорменото тегло. В днешно време BMI калкулаторът е критикуван все по-често. В следващата статия ще обясним точно защо и на какво също трябва да обърнете внимание.

Какво точно казва индексът на телесна маса?

ИТМ е формула, която сравнява телесното тегло в килограми с телесната височина в метри на квадрат. Формулата е измислена от Адолф Куетле през 1832 г., за да се определят нормалните стойности на популацията и по този начин да се класифицират. Научете повече за историята на ИТМ.

Изчислява се като се взема теглото на човек в килограми, разделено на височината му, на квадрат в метри или ИТМ = тегло (в кг)/височина ^ 2 (в м ^ 2). Тогава генерираното от това уравнение число е ИТМ на човека. 1

ИТМ е чисто математическа формула, която следователно не включва много фактори. Това включва фактори като процент на телесни мазнини, ампутации, възраст и пол и много други. Световната здравна организация (СЗО) е разработила таблицата на ИТМ за тази цел, възрастните, които са в диапазона от 18,5 до 24,9, са класифицирани като "нормално тегло".

За мъжете нормалната стойност е малко по-висока, тъй като мъжете обикновено имат по-висок процент мускули от жените (калкулатор на ИТМ жени). За деца и юноши стойността на ИТМ се използва като мярка за здравословно развитие. Но бъдете внимателни, и тук важат други насоки, тъй като децата и младите хора все още растат.

Спортистите с наднормено тегло според индекса на телесна маса - какво не е наред?

Хората, които спортуват много често, се класифицират като наднормено тегло според класификацията. Силовите спортисти по-специално имат този проблем. Причината за това: мускулите са по-тежки от мазнините. Според таблицата Арнолд Шварценегер има ИТМ над 30, т.е. сериозно наднормено тегло. Атлетите за издръжливост, от друга страна, често се класифицират като поднормено тегло. Никога не трябва да разчитате единствено на ИТМ. Научете повече за стойността на ИТМ на спортистите.

Има някои алтернативи на ИТМ, които да ви помогнат да изчислите дали телесното ви тегло е здравословно, като например метода на съотношението на талията към височината. Тук обиколката на талията в сантиметри се разделя на височината в сантиметри. Съществува и анализът на биоелектричния импеданс, при който процентът на телесните мазнини се измерва точно с помощта на електричество.

Различното разпределение на мазнините не се взема под внимание

Друга точка на критика е, че стойността на ИТМ не отчита разпределението на мазнините в тялото. Има различни форми на тялото, като круша или ябълка. Повечето жени съхраняват мазнини в бедрата, бедрата или дупето.

Мъжете, от друга страна, често страдат от бирено коремче. Ако се чудите дали имате здрава физика, важно е да помислите за разпределението на мазнините. Можете също да използвате метода на съотношението талия и височина за това или да накарате лекар да направи тест за процент на мазнини.

Защо ИТМ е противоречив и критикуван?

Както бе споменато по-рано, много критерии не се вземат предвид при изчисляване на ИТМ. Високият ИТМ при възрастните е съвсем нормален и дори по-здравословен. Малките запаси от мазнини помагат на организма да оцелее при болести.

Като цяло ИТМ не е подходящ като единствен показател за здравето. Наднорменото тегло увеличава риска от сърдечно-съдови заболявания, диабет и инсулт. Ако имате някакви съмнения относно здравето си, по-скоро се консултирайте с лекар, а не просто разглеждайте стойността на ИТМ.

Заключение: критика на ИТМ

Ние обобщихме всички плюсове и минуси за вас:

ИТМ на точки

  • ИТМ определено е добра стойност и предупреждение за анорексия или затлъстяване
  • Добра насока е, ако сами прецените определени критерии
  • Помощ за бърза ориентация за класифициране на телесното тегло

Контра точки ИТМ

  • Различното разпределение на мазнините не се взема под внимание
  • Мускул срещу Маслената маса не е включена в теглото
  • Възрастта, полът и ампутациите също не се вземат предвид
  • ИТМ не казва нищо за инсулт или сърдечни рискове

Така че има някои предимства и недостатъци, които играят роля при изчисляването на вашия ИТМ. Най-важното е да се храните балансирано и да се чувствате комфортно в тялото си. Освен това трябва да спортувате или да се упражнявате редовно, независимо в какъв клас тегло сте.

Нашият вътрешен съвет за вас: В допълнение към упражненията трябва да имате вкусна, питателна и здравословна закуска всеки ден, защото закуската е най-важното хранене за деня!

Как мога да изчисля индекса на телесната си маса?

Можете бързо и лесно да изчислите своя ИТМ с нашия ИТМ калкулатор.