Защо ИТ се нуждае от здравословна диета, мускули и личен фитнес треньор k k
Здравен мениджмънт на компанията при k + k
Като част от нашата фирмена система за управление на здравето, в бъдеще ще има редовни лекции и семинари по всички аспекти на храненето и упражненията на работното място. Получаваме подкрепа от нашия личен фитнес треньор Марвин Ламбертс с практически упражнения, които ни помагат да останем във форма и активни в ежедневната работа - без да се потим пот. Марвин Ламбертс е фитнес икономист и споделя своите лекции в областта на спорта, релаксацията и храненето. В бъдеще той ще отговаря конкретно на въпроси и предложения за теми, за да създаде основа за здравословно сътрудничество при k + k.
Прелюдия
Марвин беше за първи път с нас в средата на юли. Имаше голям интерес сред персонала и затова не беше изненада, че стаята бързо се напълни с първото любопитно „кук-е“, преди да започне лекцията.
Само тези, които знаят дестинацията си, ще намерят пътя
С анекдот, с който да започнете, фитнес икономистът обясни защо е важно да имате конкретна цел: не само по отношение на постигането на професионални цели, но и за да не изпускате от поглед личните цели по отношение на собственото си тяло и здраве. За да бъдете мотивирани, от решаващо значение е да знаете какво правите неща като упражнения или липса на сладкиши.
Първият кук бързо кима в знак на съгласие. От личен опит Марвин съобщава за това как редовните упражнения помагат за подобряване на механизмите в тялото, които също влияят на вътрешните процеси. Тялото изгаря повече калории и се научава да обработва по-добре доставената енергия. Последицата: метаболизмът се засилва.
Защо не станем културисти?
Марвин Ламбъртс специално подчерта един момент от фитнеса, към който се стреми k + k: „Целта на фитнеса в никакъв случай не е да превърнете всеки от вас в културист, а да ви подготви така, че да можете да преминете през ежедневието без грижи. Следователно е ясно, че мярката BGM не е да се установи колко лицеви опори във връзка с това колко ориз и пилета са най-бързият начин за създаване на големи мускули. Това е по-скоро да можем да изразим ежедневните си въпроси, проблеми и желания, за да изработим график за предстоящите семинари и лекции.
В резултат на това директно бяха раздадени парчета хартия и химикалки, за да запишат какво се надявахме от съвместните уроци по фитнес.
Резултатът показва, че Марвин е необходим на нас: Освен класически теми като „здравословно хранене“, „изграждане на мускули“ и „метаболизъм“, имаше и многобройни заявки, типични за работа като „упражнения срещу мускулно напрежение“ или „превенция за старост“.
През следващите няколко седмици нашият личен фитнес треньор ще се заеме с желаните теми с нас и ще разхлаби презентациите си с подходящи упражнения за офиса.
Мотивирани да приложим съветите и все още развълнувани какво да очакваме през следващите няколко седмици, напуснахме стартовия семинар.
Разбира се, ще докладваме в блога на kuk-is как ще продължат нещата.
Две упражнения за тренировка
Накрая Марвин Ламбертс ни показа две лесни упражнения за разтягане за ежедневна работа.
Тазобедрени флексори
Първото упражнение е разтягане на тазобедрения флексор, който се скъсява, когато седите дълго време. Както е показано на снимката, без да се опирате, хванете крака си в средата и го дръпнете назад. Избутайте бедрата леко напред, застанете изправени.
Упражнение за рамо
Втората облекчава натиска върху маншетите на ротора в рамото, които са силно стресирани чрез накланяне напред върху клавиатура. За да направите това, огънете горната част на ръката близо до тялото и след това, без да отстранявате горната част на ръката от тялото, преместете ръката навън под прав ъгъл, доколкото е възможно.