Защо имунитетът е по-нисък по време на бременност и как може да се засили имунната система
- Кристина Попов
- 29 октомври 2018 г. 3 минути четене
Имунитетът е защитата на организма срещу чужди елементи, по-специално срещу инфекциозни агенти като вируси, бактерии или паразити. Ниската имунна система означава изключително уязвим организъм и от леки заболявания до сериозни здравословни проблеми това е само стъпка.
Имунитетът (вроден и придобит) се влияе от голям брой фактори (стрес, безсъние, качество на храната, някои лекарства, заседнал начин на живот) и варира през целия живот (бременните жени, новите майки, децата и възрастните хора са сред най-уязвимите категории).
По време на бременността имунитетът на организма е по-нисък, тъй като последният трябва да бъде по-малко "агресивен", за да не отхвърли новия организъм гостоприемник. По същата причина настинките или грипът по време на бременност обикновено траят три пъти по-дълго от обикновено.
Необходима е балансирана диета, основана главно на пресни сезонни зеленчуци и плодове, а през студения сезон пренатални витамини, но прилагани само със съгласието на специалист. В този смисъл се препоръчват естествени добавки, които имат в състава си:
- биотин, витамин от съществено значение за оптимизиране на енергийните нива, мускулния тонус и предотвратяване на детския диабет;
- фолиева киселина необходими за оптимално развитие на нервната система и феталния гръбначен стълб;
- желязо за борба с анемията;
- йод полезен за предотвратяване появата на заболявания на щитовидната жлеза при бебета;
- витамин В комплекс, което подпомага хармоничния растеж и развитие на плода.
Nota bene! Въвеждането на витамини в имунната система обаче не компенсира здравословното хранене.
Диетата през 9-те месеца на бременността трябва да включва различни плодове и зеленчуци, от които най-препоръчителни са: броколи, сушен боб, банани или зърнени храни, поддържани от оптимално ниво на хидратация.
Тъй като по време на бременност тялото задържа вода в тъканите, препоръчително е да се консумират 2,5-3 литра течности, включително чайове, предписани от лекаря, или натурални сокове от моркови, ябълки или цитрусови плодове за успокояване на сутрешното гадене.
Също толкова важни за повишаване на имунитета при бременни жени са достатъчната почивка и избягването на стреса, доколкото е възможно. За бременните жени особено важен е добър нощен сън. По време на бременност жената трябва да спи най-малко 8-9 часа.
Редовното упражнение, подходящо за бременност, е също толкова важно за укрепване на имунитета. Тези упражнения ви позволяват постепенно да премахнете дискомфорта и болката от двете страни на корема, те ще укрепят тези мускулни групи, много полезни при раждането.
Спазване на хигиенни мерки (особено често миене на ръцете), разходки на открито, избягване на претъпкани места, хора със симптоми на заболяването, цигарен дим и ваксинация срещу вируси (особено грип през зимата).
След раждането, в продължение на шест седмици, майката е в периода на раждане, физиологичен етап на възстановяване на цялото тяло до първоначалните параметри преди бременността. Сега тя е по-уязвима към инфекциозни агенти, така че най-безопасната мярка е да се умери или дори да се забрани многобройните посещения в болницата и през първите дни у дома с бебето.
Почивката, заедно с рационалната и балансирана диета (със свежи и лесно смилаеми храни, богати на витамини и вкусни ястия) ще помогнат на майката да се възстанови бързо и да произведе съществено нещо през този период: кърма. Галактогенните чайове също помагат, стимулирайки лактацията като копър.
Зореана Казаку, акушер-гинеколог,