Защо имаме студени ръце и крака

Казват, че студените ръце означават искреност и топла душа. Така ли е или популярните вярвания са неоснователни?

Учените са показали до каква степен топлината, видяна повече от телесна температура, всъщност се превръща в един вид инструмент, който измерва чувствата. Колкото по-топло сме физически, толкова по-склонни сме към отношения и съпричастност.

Според изследователи от Йейлския университет, за да се определи способността на хората да се социализират, е достатъчно да се измери температурата на крайниците на тялото. Колкото по-студени са ръцете и краката, толкова по-малко ще сме отворени за общуване и междуличностни връзки.

Зад мистерията на студените ръце и крака се крият чисто медицински обяснения, които нямат отражение върху способността да се свързват с другите. Също така науката се опита да сложи край на съмненията, търсейки истинни обяснения, които стоят в основата на това явление.

Но фактът се дължи на студенината на крайниците, по-точно на ръцете и краката?

Студени ръце и крака? Защо?

Усещането за студени ръце и крака, дори когато температурата на околната среда е висока, може да бъде причинено от много фактори: хормонални колебания, проблеми с кръвообращението, заседнал начин на живот, безпокойство, хранителни разстройства, анемия и др.

Хормонални трептения

Дискомфортът от студените ръце и крака изглежда представлява особен интерес за представителите на „красивия пол“. Основните "виновници" са естрогените (женските хормони), способни да влияят на топлинните рецептори. Тези микрорецептори (с размер по-малък от милиметър), разположени под кожата, са отговорни за топлинните вариации.

При нормални условия терморецепторите регулират телесната температура, така че тя да е удобна. По-конкретно, той действа върху кръвния поток в капилярите. Когато температурата на околната среда спадне, интензивността на периферната циркулация се намалява, като кръвта се насочва за предпочитане към жизненоважните органи на тялото (сърцето, белите дробове, черния дроб), които тя предпазва от студа.

При жените, в сравнение с мъжете, притокът на кръв, който „пресича” крайниците (ръце, крака, лице) намалява интензивността си много по-бързо (явлението се нарича вазоконстрикция). Но въпреки особено студените периферни области, температурата на вътрешните органи не търпи значителни промени. Явлението може да бъде подчертано по време на бременност и по време на овулация.

Проблеми с трафика

Лошото кръвообращение се обяснява с невъзможността на кръвния поток да достигне периферните области на тялото. Процесът е свързан и с невъзможността да се поддържа постоянна температура, на същото ниво като в останалата част от тялото.

Ако имаме студени ръце и крака поради липса на циркулация, това означава, че сърцето вече не е в състояние да изпомпва достатъчно количество кръв. В подобни ситуации крайниците на крайниците, като са слабо васкуларизирани, изглеждат бледи, почти бели.

Бездействие

Усещането за студени ръце и крака може също да зависи от начина на живот. Заседналият начин на живот и фактът, че дълго време седим неподвижни, понякога легнали на леглото, понякога на стола, с кръстосани крака, затрудняват кръвообращението. Както при студени условия, кръвта не успява да достигне крайниците, които остават студени.

За тези, които водят предимно заседнал живот и страдат от студени ръце и крака, се препоръчва да редуват периоди на обездвижване с упражнения, способни да улеснят разтягането на мускулите. Също толкова полезни за реактивиране на периферната циркулация са разходките на открито.

Възбуда и стрес

Друга причина, свързана с лоша периферна циркулация и имплицитно със студени ръце и крака, е представена от силни емоционални състояния (възбуда, стрес, тревожност). Може да ни се е случвало преди изпит или събитие със силно психологическо въздействие да почувстваме как тялото ни се тресе от всички стави.

При такива обстоятелства стресът влияе върху сърдечния ритъм и кръвообращението. Въпреки че ускорява сърдечната честота, действието е по-малко очевидно в долните крайници и като цяло в крайниците (от съществено значение е да се затоплят централните зони). За да се отървем от дискомфорта на студените ръце и крака, трябва да търсим различни успокояващи средства.

пушене

Пушенето е сериозно вредно за здравето на всички нива. В същото време се увеличават рисковете от изправянето пред вечния проблем със студените ръце и крака. Димът причинява увреждане на кръвоносните съдове и намалява концентрацията на червените кръвни клетки, пренасяни от кръвта. Вместо това благоприятства натрупването на въглероден диоксид.

Сред запалените пушачи студените ръце и крака са доста често срещано разстройство. Никотинът, съхраняван в кръвоносните съдове, като вазоконстриктор, има тенденция да ги ограничава. Първо следствие е усещането за студ, допълнителна причина да се откажем от пушенето, ако вече страдаме от студени ръце и крака.

Синдром на Рейно

Болестта, известна като синдром на Рейно, засяга кръвоносните съдове и може да бъде предизвикана от студ или емоционален стрес. Проявява се с прекомерен спазъм на периферните кръвоносни съдове, явление, което причинява намален кръвен поток в засегнатите области.

Като следствие от факта, че кръвта не успява да напоява крайниците достатъчно, те изглеждат първо бледи, след това цианотични. В допълнение, всеки епизод може да бъде придружен от силна болка, изтръпване, топлина и/или изтръпване.

Разстройството засяга предимно ръцете и краката, но може да бъде локализирано и в други части на тялото, където малките кръвоносни съдове са по-чувствителни към температурни спадове. Вазоспастичната атака, както се нарича всеки епизод, не щади ушните миди, върха на носа или езика.

Други причини

Периферна артериопатия (патологиите засягат артериалната циркулация на долните крайници, а понякога и на горните крайници);
Анемии (дефицит на червени кръвни клетки и по подразбиране недостатъчна оксигенация на тъканите, са сред страничните ефекти и усещането за студ);
Напрежения в областта на лумбалната и маточната шийка (поради скованост на мускулите, периферното кръвообращение има затруднения);
Хранителни разстройства (непоносимост към храна, алергии или бавно храносмилане могат да предизвикат усещането за студени ръце и крака);
Хипотиреоидизъм (недостатъчност в кръвта на хормоните на щитовидната жлеза има отражение върху крайниците на тялото).

Как можем да се отървем от проблема със студените ръце и крака?

Ако студените ръце и крака не се дължат на важни заболявания (необходима е точна диагноза от лекаря), за да облекчим дискомфорта, можем да прибегнем до различни средства, предназначени да насърчават притока на кръв и да намалят страничните ефекти:

Природни лекарства

Джинджифил (джинджифиловият чай е много популярен поради затоплящата си способност и релаксиращ ефект);
Люти чушки (както другите подправки, лютите чушки имат силата да стимулират циркулацията и да затоплят тялото);
Гинко билоба (във фитотерапията, но и в съвременната медицина растението се използва поради съдоразширяващите си свойства);
Червена лоза (има способността да укрепва кръвоносните съдове и да спомага за тяхното разширяване);
Бръшлян (направете инфузия от 100 g листа, която след филтриране ще се използва като компреси, които да се прилагат върху засегнатите области).

Храна

За подобряване на притока на кръв е особено полезно да се яде спанак, но и други храни, богати на желязо. В горната част на класацията са:

Телешки черен дроб (но има високо съдържание на холестерол);
Черупки (предлагат оптимален хранителен прием, но имат много холестерол);
Тиквени семки (избягвайте пържени и осолени);
Яйца (много хранителни, особено жълтък);
Сушени плодове (бадеми, орехи, фъстъци, лешници);
Зеленчуци (леща, грах, нахут, фасул);
Горчив шоколад (богат на антиоксиданти и минерали).

Хранителни добавки

За да компенсираме недостига на храна (включително недостиг на желязо) и да подобрим притока на кръв, можем да използваме и препоръчаните хранителни добавки в случай на лошо кръвообращение. Оптималните вазодилататори са добавки с гинко, желязо, джинджифил и др.

Ежедневни масажи

Възстановяването на периферната циркулация и борбата с дискомфорта, причинен от студени ръце и крака, са възможни и чрез домашни масажи (можем да използваме и специални масажни четки). Чрез кръгови движения ще масажираме предразположените си зони, като активираме отново циркулацията (крайниците вече няма да страдат от студа).

Редуващи се горещо-студени душове

Друго също толкова просто средство за защита е душът, в който ще редуваме струите топла и студена вода. Студената гореща последователност подобрява както еластичността на кожата, така и кръвообращението, с директни ползи върху периферните области на тялото.

Колкото е възможно повече движение

Ако, след като останем неподвижни за дълго време, установим, че ръцете и краката ни са студени, добре е да станем и да умрем. Упражненията са полезни както за активиране на лошото кръвообращение, така и за поддържане на физическа форма.

Обърнете внимание на облеклото

Който практикува джогинг, колоездене или други дейности на открито през студения сезон, е важно да защити крайниците си (ще използваме шапки, ръкавици, шалове, дебели чорапи). Трябва обаче да се избягват твърде тесните дрехи (като чорапи) и твърде малките обувки. Те само ще възпрепятстват трафика, като имат неизбежни ефекти върху периферните зони.