Защо имаме крампи през нощта

Имам силни спазми, особено през нощта. Принуждават ме да се изправя и да се проявявам от стъпалото до горната част на бедрото. Какви са правилните неща ?
През нощта често имам спазми на прасеца, на какво може да се дължи това? Защо са нужни няколко дни, за да спрем да болим ?

крампи

От редакцията на Allodocteurs.fr

Написано на 2 март 2015 г., актуализирано на 31 август 2015 г.

Отговорите с д-р Linh Vu, спортен лекар:

"Не прилагайте студ в случай на крампи. Студът не е ефективен, тъй като крамът е a мускулна контракция и студът допълнително ще насърчи мускулното свиване и ще намали съдовата система. Въпреки това, свитият мускул трябва да бъде васкуларизиран, трябва да се загрее и разтегне. Първото нещо, което трябва да направите в случай на спазми е даразтегнете мускулите което боли бавно и постепенно, за да накара крампата да отстъпи и да запази тази позиция, докато отстъпи трайно. Трябва да се разтягате постепенно, а не внезапно, за да не причините увреждане на мускулите или сухожилията.