Защо имаме кошмари (и как да се отървем от тях)
Ние сме посред нощ. Събуждате се с начало, тялото ви се тресе, изпотява и сърцето ви бие силно. Умът ви е объркан, объркан. Чувствате се неудобно.
Само едно обяснение: имал си гаден кошмар.
В миналото тези мъчителни сънища се приписвали на някакви притежания или били свързани с лоши поличби. Днес науката е напреднала в разбирането и значението на сънищата и техните отрицателни аналози, кошмари. И разбрахме, че отдолу не се крие нищо свръхестествено.
Да, но тогава, какво причинява кошмарите? И има ли начин да се избегнат тези лоши сънища ?
Това ще видим в тази статия !
Някои числа
Нека започнем с малко информация и статистика за тези много неприятни сънища.
Обикновено кошмарите и сънищата се случват по време на фазата на съня, когато правим бързи движения на очите (REM). В зависимост от това колко дълго спите, тялото ви преминава през четири до шест цикъла на нощ и REM фазата се удължава с всеки цикъл. Повечето кошмари се случват през последната трета от нощния ви сън.
За повечето хора кошмарите не са основен проблем. Само 5% от възрастните имат клиничен проблем с кошмари, когато те са твърде тежки или чести, докато 85% ги изпитват при нормална честота. 8 до 29% от хората казват, че сънуват кошмари около веднъж месечно и 2 до 6% веднъж седмично.
Причините за кошмара
Според експерти кошмарът може да се дължи на стрес или травма. Например, те са много чести при посттравматично стресово разстройство. Но по същия начин добрият стар филм на ужасите също може да бъде причината !
Предлагат се други обяснения, като например:
- Прием на определени лекарства,
- Генетично предразположение,
- Дегенеративни неврологични заболявания (като болестта на Алцхаймер),
- Скорошни травматични събития или минали рани, никога не зараснали, че неотдавнашното събитие се е отворило отново
- Страхове за тяхното здраве или безопасност.
Лошата диета също може да насърчи кошмарите. Нежеланата храна (сладолед, шоколадови блокчета и др.) И прекалено пикантната храна трябва да се избягват непосредствено преди лягане.
Този тип храна има ефект на засилване на метаболизма, повишаване на телесната температура и активиране на повече мозъчни вълни.
Неприятни лоши сънища, но понякога полезни
По един или друг начин кошмарите са полезни за нашето оцеляване, иначе със сигурност биха били потиснати по време на човешката еволюция. По всяка вероятност нашият мозък би го използвал, за да фокусира вниманието на човек върху проблемите, с които трябва да се справи.