Защо имам синини след силови тренировки; ProBabe
Могат да се появят малки синини, наречени синини, особено след интензивни силови тренировки. Двете най-чести причини са безвредни и няма от какво да се притеснявате! Ако обаче натъртванията се случват често, трябва да се обмисли лекар - защото безвредните натъртвания в краен случай могат да бъдат и симптом на по-сериозно заболяване!
Силовите тренировки имат невероятен брой положителни ефекти върху нашето здраве - физически и психически. Интензивното обучение обаче също така натоварва тъканите. Това засяга както мускулната тъкан, така и кръвоносните съдове. Искат се малки разкъсвания в мускулните влакна, защото когато се опитате да ги възстановите, мускулът става по-голям и по-силен. Екстремният стрес може да разкъса и малките съдове, които обграждат мускула. Обикновено забелязвате това само когато тренировката приключи и часове по-късно можете да откриете малки синини на споменатото място. Обикновено те се намират в частите на тялото, които сте тренирали по-усилено през този ден.
Друга причина, която е също толкова често срещана, е да се блъскате една в друга, докато тренирате, но не и да забелязвате. Когато тренирате, мозъкът отделя ендорфини, или „хормони, които ви правят щастливи“. Те действат като болкоуспокояващо и временно възпрепятстват възприемането на болката в цялото тяло. Следователно, човек забелязва „травма“ само когато е или видима, например като синина, болка/подуване/зачервяване или когато опиоидният ефект на ендорфините е отшумял.
Какво всъщност са синини?
Хематомът е натрупване на кръв в тъканите или кухините в тялото. Това може да се случи във всички части на тялото: в черепа/ЦНС, корема, костите, очите, кожата, мускулите и гениталните органи. Най-често хематомите се появяват в кожата, както и в мускулната тъкан. Тогава те са относително повърхностни и следователно лесно видими. Често има и подуване, зачервяване или болка.
Повърхностните хематоми обикновено изчезват сами по себе си като кръвни съсиреци и нови тъканни форми. Можете консервативно да подкрепите изцелението чрез охлаждане и прилагане на хепаринови мазила.
Ако обаче има нарушение на кървенето - наричано още хеморагична диатеза - появата на хематоми и/или забавено заздравяване може да се случи по-често.
Съществуват различни видове нарушения на коагулацията, например типични малки точкови кръвоизливи (= петехии) или обширни кръвоизливи. Така че, ако забележите, че често имате леко кървене и/или че то не се лекува толкова бързо, определено трябва да проверите съсирването на кръвта си от лекар. Важни лабораторни параметри са:
- Брой на тромбоцитите (кръвни тромбоцити, използвани за затваряне на раната) Бърза стойност
- INR aPTT
- Време за кървене
В зависимост от това кои параметри се увеличават и намаляват, след това разстройството на кървенето може да бъде идентифицирано и съответно лекувано.
Най-добре е да наблюдавате колко често и кога се появяват натъртвания (непосредствено след тренировка на крака или независимо от тренировката? В нетипични части на тялото? Забавя ли се заздравяването?). Тъй като в по-голямата част от случаите става въпрос по-скоро за малки пукнатини в съдовете или незабелязано наблъскване, първо не е нужно да се притеснявате.
ProBabe е до вас с думи и дела. Ако имате някакви въпроси относно храненето, спорта, тялото си, навиците и много други, можете да се свържете с вашия треньор чрез чата. Чувствате ли се като повече? Просто кликнете върху снимката по-долу и започнете своя собствена история за успеха на ProBabe сега - ние ще бъдем с вас през цялото време.
Herold - Internal Medicine Edition 2015
Отказ от отговорност: Тази статия е за общо допълнително образование. В никакъв случай не трябва и не може да замени медицински съвети, диагноза или лечение. Съдържанието се основава на това, което се преподава по медицински изследвания, както и научни изследвания (вж. Източници). ВИНАГИ първо се консултирайте с вашия доверен лекар, ако имате някакви здравословни въпроси или оплаквания или ако приемате някакви хранителни добавки, лекарства или лечебни билки!