Защо и жените трябва да вдигат тежести - Списание - VitalAbo

Вдигането на тежести при жените е рядко явление във фитнеса. Но защо всъщност? Само защото жените не се стремят към огромен обхват на бицепса или брутални коремни мускули, това не означава, че жените не могат или не трябва да вдигат тежести. Класическото вдигане на тежести предлага и много предимства за жените, от загубата на коремна мазнина и намаляване на стреса до здравето и двигателните умения. Въпреки това само малка част от жените, които ходят на фитнес, тренират с тежести. Ето няколко причини, поради които жените трябва да започнат да го правят още днес.

Но първо искаме да разсеем няколко предразсъдъци:

Човек чете отново и отново, че жените не искат да изглеждат като Хълк и затова рядко правят силови тренировки. Няма значение дали този страх наистина съществува или се пише само за него. Факт е, че жените, които тренират силови тренировки, много трудно натрупват маса; вместо това мускулите стават по-стегнати. Причината за това е, че жените са с ниско съдържание на тестостерон.
Страхът от нараняване често е причина жените да се отказват от класическите силови тренировки с тежести. Трябва да се каже много ясно: стига да не прекалите с тежестите, рискът от нараняване е относително нисък, ако упражнението се изпълнява правилно. За да изпълнявате упражненията правилно обаче е особено добре да получите професионални съвети в началото. Тогава вие сте на сигурно място, стига бавно да се приближавате към все по-високи тегла.
Страхът да не го направите често също играе роля. Тук важи същото, както и при страха от нараняване. Хубавото на силовите тренировки е, че можете да регулирате тежестите според вашите лични нужди. Така че винаги можете да го направите.

Основателни причини за тежестите