Защо и как да се отървем; голям корем през 2021г
Разбира се, няма да драматизираме. Да имате малко мазнини върху корема си е напълно наред. Много спортисти, включително професионалисти, ги имат. Може да сте следвали Ролан Гарос или Уимбълдън и ако сте виждали Серена Уилямс, знаете за какво говоря 😉
Когато говоря за голям корем, Имам предвид основно този, който е опасен за здравето. Тъй като последиците от висцералната мазнина са важни, дори сериозни.
Проблеми с изпъкнал корем
Важен е не само естетическият аспект. Коремът, който е твърде голям, може да причини, наред с други неща:
- Болка в лумбалната област и деформация на гръбначния стълб поради голямото тегло на самия корем;
- Количество вътрешни мазнини, опасни за здравето на органите;
- Значителни рискове от сърдечно-съдови заболявания.
Това е без да се броят погледите на другите или трудностите при наличието дори на умерена физическа активност.
Най-лошото е, че засяга и хората, които са имали добра спортна дейност в миналото. Преди няколко дни читател сподели с мен своето разочарование. Тя ми писа:
„Загубата на мазнини по корема е най-голямата ми грижа. Загубих 4 килограма този месец, но не и стомаха си. Не знам как да го направя. Очаквам вашия съвет. "
В тази статия ще ви разкажа как се е появил този корем и как трябва да се отървете от него веднъж завинаги.
Как е стигнал този голям корем там ?
Много хора, натрупали тегло през годините, обвиняват метаболизма или генетиката си. „Получих това от баща си или майка си“, казват си те, „не мога да се справя“.
Разбира се, има някои външни параметри, които влизат в игра, но бихте сгрешили, ако им придадете твърде голямо значение. Това не е същността на проблема.
Истинската роля на метаболизма
Средно скоростта на основния ви метаболизъм (количеството калории, които изгаряте, само за да сте живи) представлява 70% от общите изгорени калории.
В това количество 85% от тези калории се изразходват от мускулите ви. Следователно вашият метаболизъм несъмнено зависи от това колко мускули имате.