Отслабване чрез; отидете на форум

Обсъждане на загуба на тегло чрез "ходене"? в Отслабнете чрез упражнения Форум в областта на методите за отслабване; Здравейте вие :) Така че имам въпрос. Спрях да карам преди 2 години. Всъщност, освен карането и колоезденето, никога нямам много спорт

Отслабнете с "ходене"?

Здравей

така че имам въпрос.
Спрях да карам преди 2 години. Освен ездата и колоезденето, никога не съм спортувал или нещо подобно, но всъщност бях сравнително годен наоколо заради ездата и колоезденето. Е, тъй като сега уча и трябва да седя ден след ден в университета и след това всъщност едва ли ми се придвижва, сега лесно съм качил 5-7 килограма (чиста спекулация, страхувам се от кантара).

Бих искал да се отърва от тях отново! а именно чрез "отива". Някой има ли опит с това? Според лекарите на първо място не бива да се опитвам да джогирам, защото имам счупено коляно и отпуснати глезенни стави.

основният ми проблем всъщност е стомахът ми, имам тънки крака, много съм кръст и иначе също сравнително „нормален“ (с изключение на ръцете), но стомахът и бедрата ми са станали изключително дебели. приличам на кит

Мислех, че мога да го сваля с клапи, да отида и да плувам. може ли някой да ми даде съвети или да ми каже колко често трябва да го правя или колко километра, за да мога да се отърва от него след няколко месеца?

AW: Отслабнете с "ходене"?

Ходене = 250 kcal/h
7 кг мазнини = 60 000 ккал
Ерго: 240 часа.
Щастливо ходене!

AW: Отслабнете с "ходене"?

според моето изчисление трябва да спестите само 52 500 kcal за 7 кг

С нордическо ходене можете също да управлявате 300-500 ккал на час, в зависимост от вашата скорост.

Често правя дълги (добри 2 часа) бързи разходки и съм направил опит, че постигам повече загуба на тегло с ходене, отколкото с джогинг. Пешеходството има предимството, че можете да ходите 3 часа, когато времето е хубаво, в момента мога да джогирам само 1,5 часа и само когато имам добър ден.

Във всеки случай всяко движение е от значение. Ако обърнете внимание на диетата си малко повече, тогава тя ще работи. Важно е да предприемете определено количество упражнения и също (най-вече) да го запазите, така че вашите резолюции да не изчезнат.

Отнема толкова време, колкото е необходимо, никой не може да предвиди това. Също така няма полза за вас, ако имате нужда от 3 месеца, след това изпадате в стари навици и след 5 месеца ще имате повече от днес. Изберете спорт, който ви харесва, това е единственият начин да внесете повече упражнения в живота си в дългосрочен план, в противен случай килограмите вероятно ще се върнат

AW: Отслабнете с "ходене"?

всяко спортно движение консумира kcal . няма пулс за изгаряне на мазнини. обаче можете да постигнете повече със силови тренировки

AW: Отслабнете с "ходене"?

благодаря за вашите отговори

здравословно хранене - да, това е моят проблем. аз съм студент, живея сам и седя по цял ден в университета, кафенето също не ми помага задължително там. най-вече, когато се прибера вечер, съм толкова гладен и изтощен, че ям всичко, до което се хвана. понякога пропускам закуската.

що се отнася до 240 часа ходене = колко често трябва да правя това на седмица? 3 пъти на час или така? Или четири пъти? и колко е приемът на калории на ден по това време?

glg и благодаря за помощта

AW: Отслабнете с "ходене"?

О, скъпа, знам проблема: не закуска, университет през целия ден, кафене по време на обяд и желание за храна вечер. Кенич само твърде добър, но в момента е семестриална почивка, няма извинение * смее се *
Уверявам се, че получавам поне час упражнения всеки ден, просто карам планинско колело или домашен треньор. Няма значение дали колоезденето или бягането. Започнете един час три пъти седмично, след което можете да видите по-нататък.
заравям!

AW: Отслабнете с "ходене"?

да добре, че някой ме разбира

моето предимство е, че съм вегетарианец и наистина харесвам зеленчуци. само ако мама готви вечер, често се случва замразена пица или нещо подобно да е готова за 10 минути, вместо да се налага да режете моркови за половин час. добре

Мога да управлявам час 3 пъти седмично, главно защото карам колелото си до университета всеки ден и карам там и обратно за четвърт час, понякога два пъти на ден. след това допълнителен час ходене 3 пъти седмично, тогава вероятно би трябвало да работи плюс да плувате веднъж или два пъти. Джо

о да, имам нов мобилен телефон и днес разбрах, че частта брои стъпки и по този начин също брои калории - можете ли да разчитате на дисплеите ? Например опитах го вчера и ходех половин час и изгорих 109 калории.

AW: Отслабнете с "ходене"?

Много движения се събират!

По принцип забелязах през последните няколко години, че данните за калориите на всички устройства са за съжаление постоянно твърде високи.
Но ходенето със 100 kcal за половин час ще се справи доста добре.
Неприятно какво?
За съжаление, количеството консумирани калории при упражнения обикновено е ужасно надценено.
За съжаление не работи без промяна в диетата.

AW: Отслабнете с "ходене"?

да, страхувах се от ТОВА

сега проблемът ми всъщност е, че имам много неприятен остър дефицит на желязо, защото не ям месо от 14-годишна възраст. Не мога/не искам непременно да направя нещо по въпроса: таблетките ме карат да се чувствам много зле, с ампули предпочитам да погълна цяла ябълка, вместо да пия и да инжектирам нещата - десет коня няма да ме накарат да го направя. Освен това това е генетично предразположено за мен и не искам да гълтам хапчета през цялото време. Поради липсата съм слаб, т.е. ако съм гладен, трябва да ям нещо, ако го отложа твърде дълго, ще потръпна и ще премина.

Както и да е, можете ли да ми дадете съвети за здравословно хранене? Трябва ли да ям само салата или супа вечер? ИЛИ НИЩО. всъщност по-добре ли е да се храня нормално 3 пъти на ден или 5 пъти на ден на по-малки порции?

AW: Отслабнете с "ходене"?

хм, основният проблем е, че поради липсата на месо почти не ям желязо. Месото е единственият доставчик на сладолед, който съдържа прилични количества и не може да бъде наваксан, освен ако не ядете тон спанак всеки ден. Тъй като това продължава от 7 години, тялото ми е свикнало, но това е недостатък, тъй като сега е по-трудно да усвоим желязото, т.е. с лекуване с желязо винаги трябва да приемам двойно по-голямо количество и за два пъти по-дълго, а това просто прави адски много на стомаха. Често ми се налагаше да взема нещата преди закуска, сутрин вече изпитвате чувство на глад, когато желязото наистина ви прилошава - bdh. никога повече. Лекарят ми каза същото, стига да не стигне до там, че постоянно да вися на глюкозния пакет, за да не падна, трябва да го опитам без.

какви са тези ястия с една консерва? Супи?

и от какво да се откажа във всеки случай? И преди сте опитвали броячи на калории?