Защо и как да консумираме протеин Natura Force на прах
Много от вас ни питат за протеиновия прах. Добавки на основата на протеинови прахове, по-специално използвани за направата на високо протеинови шейкъри, се използват все повече и говорят много, особено сред спортистите.
Ето защо решихме да предложим тази статия като ръководство за изучаване на всичко за протеиновия прах. Какво представляват протеиновите прахове? Кога трябва да ядете тези протеини? Как и защо да го консумираме? Кой може да яде протеинов прах? Има ли странични ефекти, свързани с консумацията на протеинови шейкъри? Ето толкова много въпроси, на които отговаряме в тази статия. Без повече шум открийте всички отговори на вашите въпроси !
Протеин на прах, какво е това?
Спрете заблудите за протеиновия прах! Това изобщо не е допинг вещество. За културистите или по-общо ентусиастите по културизъм, това също не е продукт-чудо, а по-скоро добавка към диетата им, необходима за постигане на целите им.
Протеини: основно хранително вещество
С други думи, вашата диета следователно е основният източник на протеини. Протеинът може да играе редица роли в тялото ви: Той изгражда мускули, подпомага отслабването, когато е голяма част от храненията, и ви помага да се възстановите по-добре. През повечето време протеинът се използва за подпомагане на изграждането на мускулна маса. По този начин този вид добавка е една от най-широко използваните хранителни добавки за културизъм.
Протеин на прах: важна хранителна добавка
Трябва да се отбележи, че конвенционалната диета може да е достатъчна, за да осигури достатъчно протеини. Въпреки това, за хората, които се занимават с интензивна физическа активност като вдигане на тежести, натрупване на мускулна маса или просто запазването й изисква допълнителни протеини. Тогава се появява стойността на консумирането на протеин на прах.
Всъщност повечето протеинови прахове като суроватката идват от суроватка. Екстрактът от последния (без вода, мазнини или захар) е пълноценен протеин. Той е много богат на незаменими аминокиселини, но с ниско съдържание на мазнини и лактоза.
Лесно смилаем от организма, протеиновият прах се приема като хранителна добавка. Много ценен за техните антикатаболни ефекти, основната функция на тази форма на протеин е да запазва мускулната маса. Но тя не може да изпълни тази роля без добре балансирана диета.
Защо да приемате протеин на прах ?
Вероятно си задавате следния въпрос: „Защо трябва да приемам протеин на прах, ако той вече е в ежедневната диета?“ ". Ето няколко отговора.
Консумирайте протеин на прах, за да различавате източниците си
Едно пакетче пуешка шунка се равнява на един протеинов шейкър. Тук говорим за количеството протеин. Трябва да признаете, че за тялото ви е същото. С други думи, важното за тялото ви не е източникът на протеин, а дозата, която трябва да е достатъчна през целия ден. Консумирането на протеин на прах ви позволява да променяте различните си източници. Освен това е възможно да се консумират протеини на прах, произведени от мляко, яйца или растителен произход, с различни вкусове.
Вземете протеин на прах за удобство
Според научни изследвания „нормален“ човек трябва да консумира около 1,5 до 2 g протеин на килограм телесно тегло.
- За възрастен човек тя трябва да наддава 0,8 g/kg от телесното си тегло;
- За много активен човек (спортист) трябва да отнеме 1,5 g/kg до 2 g от телесното му тегло в зависимост от практикувания спорт;
- За човек, който практикува вдигане на тежести, той трябва да наддаде 2g/kg от телесното си тегло;
- За културист тя трябва да наддава между 2 и 3 g/kg от телесното си тегло.
Ето илюстрация, която ще ви помогне да разберете по-добре защо трябва да приемате протеин на прах: 100g пуешки гърди съдържат 22g протеин, докато 100g шейкър съдържа 70-90g протеин.
Ще разберете, въпреки че и протеиновият шейкър, и пуйката са източници на протеини, като спортист е доста изкушаващо да консумирате протеинови шейкъри като лека закуска. Всъщност не винаги е лесно да консумирате пуешки гърди или пържени яйца на работното си място или в 16:00, за да ги опитате. И това е друга причина, поради която се препоръчва да се консумира протеин на прах: Тъй като е много удобен и може да се яде навсякъде.