Защо хъркащите живеят опасно здраве
Актуализирано: 01/12/19 - 12:25 PM
Не е лесно за всеки, който споделя легло с хъркащ. Хъркането също може да навреди на вашето здраве.
Първоначално хъркането е лошо за тези, които споделят легло с хъркащия. Но хъркащият рискува здравето си. В зависимост от вида на триони, има по-голям риск от инфаркти и инсулти. Какви мерки помагат срещу него.
От Mareike Witte
Три часа сутринта и започва отново: Първо дишайте силно. Поставете го бързо, може да помогне. Не, свистенето започва, когато издишате. Сега всичко всъщност е загубено. И вдясно: досадното рязане вече започва - с разклащане и викове не може да се получи нищо повече. Сънят вече не е опция. Отказът и преместването на дивана често са най-добрият шанс за сън, когато споделяте легло с някой, който хърка. Но и на самия хъркащ не е лесно.
Сухота в устата, изпотяване, сънливост, това са само някои от проблемите, които имат страдащите. Затруднено концентриране, по-малко желание за секс и главоболие сутрин са други последици.
Хъркащият звук се причинява от вибрацията на меките тъкани в горните дихателни пътища, често от увисналото меко небце и увулата. Вибрацията се увеличава, когато мускулното напрежение намалява, докато заспивате. Това може да доведе до стесняване (запушване) на горните дихателни пътища. Анатомични особености като големи сливици, тясно гърло или малка долна челюст също могат да причинят хъркане, казва проф. Инго Фице от Центъра по медицина на съня на Шари Берлин.
Повишен риск от инсулт и инфаркт
С ритмично хъркане увулата пърха напред-назад с всяко вдишване като платно на вятъра, както обяснява Майкъл Херцог от Германското дружество по УНГ медицина, хирургия на главата и шията (DGHNO KHC). Доста досадно за партньора, но поне не опасно за хъркащия. За разлика от това, нередовното хъркане, симптом на обструктивна сънна апнея, с редовни дихателни паузи, води до повишен риск от инсулт, инфаркт и високо кръвно налягане.
Силното хъркане също може да предизвика напрежение, обяснява Хартмут Рентмайстер от Генералната асоциация за хронични нарушения на съня Германия (AVSD). При синдром на обструктивна сънна апнея (OSAS) горните дихателни пътища се затварят за поне десет секунди повече от десет пъти на час. Мозъкът реагира на падащото съдържание на кислород: сърцето бие по-бързо и съответният човек преминава от дълбок сън в по-лек сън. Мускулите се напрягат и дихателните пътища се отварят, обяснява Херцог. Всеки, който не достигне фаза на дълбок сън в продължение на месеци или години, е постоянно уморен и има повишен риск от сърдечно-съдови заболявания.
Предшественик на сънна апнея
Хъркането често е предшественик на сънната апнея. Докато 30 до 40 процента от мъжете хъркат на 40-годишна възраст, на 60 това е около 60 процента, изчислява Херцог. Според Рентмайстер жените хъркат също толкова често след менопаузата. Според Германското общество за изследване на съня и медицината на съня (DGSM), около пет процента от възрастните страдат от синдром на обструктивна сънна апнея.
Хъркането само по себе си не е причина да отидете на лекар по сън, казва Фиетце. Хъркащите трябва да действат само ако сънят им е постоянно освежаващ или ако човекът до тях се оплаква и дори забелязва спиране на дишането. Контакти са специалисти по сън като пулмолози, интернисти, невролози, психиатри и УНГ лекари.
Амбулаторен преглед на съня
Амбулаторният преглед на съня, полиграфията, може да изясни дали пациентът има нарушено дишане, свързано със съня. Устройството измерва дихателното движение, съдържанието на кислород в кръвта, пулса и позицията за сън през нощта. Стандартната терапия на OSAS е пневматично шиниране, маска за вентилация, адаптирана за нощта в лабораторията за сън. Непрекъснатата вентилация с положително налягане (CPAP) оказва толкова голям натиск върху горните дихателни пътища, че мускулите не се срутват, докато спите.
Ендоскопията за сън може да помогне да се установи причината за хъркането ви. В имитирания дълбок сън лекарят по сън изследва точно къде се появява вибрацията. Ако стеснението е върху небцето или сливиците, може да се обмисли операция. "Но успехът зависи от анатомията," казва Фитце. Симптомите могат да се върнат след две до три години.
Лента за брадичка, специални раници
При ритмично хъркане или лека сънна апнея поради отпадане на езика, така наречената шина на изпъкналостта може да намали хъркането в повечето случаи. Шината държи долната челюст в позиция или я избутва напред, което противодейства на стесняването на дихателните пътища, казва Рентмайстер. Той препоръчва първо да се консултирате със зъболекар или орален хирург дали зъбите и горната челюст могат да издържат на натоварването. По-евтин вариант е саморъчно изработената лента за брадичка, която държи устата ви затворена. Специални раници, които не позволяват да спите по гръб, също могат да помогнат. Повишаването на горната част на тялото до 30 градуса също е възможно.
Хъркащите трябва да избягват алкохола, тютюнопушенето, приспивателните и прекомерното хранене преди сън. В около 90 процента от случаите пациентите с OSAS са с наднормено тегло, казва Херцог. Той ги съветва да използват дихателната маска през нощта и да спортуват през деня. „Мнозина вече нямат синдром на сънна апнея след отслабване.“ (Dpa/tmn)