Защо хранителните добавки могат да ни помогнат да живеем по-здравословно, толкова заети момичета
През последните години омега 3 се хвалят за многобройните им добродетели. Тези добри мазнини имат ефект върху нашето физическо здраве, тъй като те са от съществено значение за правилното функциониране на мозъка и защитават, наред с други неща, невроните, сърцето и кръвоносната система. Тези мастни киселини също имат много положителен ефект върху психичното ни здраве, защото намаляват агресивността, стреса и риска от бебешки блус след раждането. Ползите от тях са многобройни, така че е по-добре да се избягва рискът от дефицит на омега 3. Разберете веднага колко е важно да имате достатъчен дневен прием на омега 3, храните, в които могат да бъдат намерени, и защо могат да се използват хранителни добавки. “ „да бъдат ефективни при избягване на всякакви недостатъци и по-здравословен живот.
Ползите от Омега 3
Омега 3 се считат за основни съюзници за правилното функциониране на мозъка. Достатъчният дневен прием на омега 3 намалява риска от когнитивни разстройства като загуба на памет, шизофрения, болест на Алцхаймер и предпазва невроните, особено по време на инсулти или епилептични припадъци. Всички тези предимства не са единствените, които могат да ни убедят да приемаме Омега 3 в хранителни добавки, тъй като тези мастни киселини защитават и сърцето ни, помагат на тялото да регулира нивото на холестерола и като цяло допринасят за намаляване на рисковете от смърт от сърдечни проблеми.
Достатъчният дневен прием на омега 3 би намалил риска от зрителни нарушения и по-специално от свързана с възрастта дегенерация на макулата. Омега 3 също са полезни за нашето настроение. Тези добри мазнини наистина имат много ефективни антидепресивни качества. Диета, богата на омега 3, помага за намаляване на стреса, безпокойството, агресивността и дори може да предпази от бебешки блус в дните след раждането. Следователно Omega 3s са чудесни съюзници за ежедневно чувство на спокойствие, спокойствие и фокус и защита на вашите неврони, очи и сърце.
В кои храни се намират омега 3 ?
Изправени пред всички тези предимства, имаме само едно желание: да сложим храни, богати на омега 3, в чинията си и най-вече да гарантираме, че имаме достатъчно ежедневни приема, за да избегнем риска от дефицит. За да постигнете това, препоръчваме ви да приоритизирате мазни риби като сьомга, риба тон, сардини или скумрия, но също и върху рапично масло или ленено масло, авокадо, яйца, пшеничен зародиш, ядки, семена от чиа, маргарин, морски дарове, пшенични зародиши, ленени семена или дори някои зеленчуци като агнешка салата, кресон, маруля, спанак или карфиол.