Защо губим мускулна маса
Изследванията на Центъра за изследване на човешкото хранене на Университета Тъфтс по въпросите на стареенето * показват, че упадъкът на тялото не се дължи на възрастта, а на комбинираните ефекти на бездействие, недохранване и болести, много от които могат да бъдат контролирани. Това проучване показва, че независимо от възрастта или физическото състояние, процесът на стареене може да бъде забавен - или дори обърнат.!
- увеличаване на сърдечно-съдовия капацитет
- увеличаване на мускулната сила и издръжливост
- гъвкавостта се запазва/намира/увеличава
- увеличете броя на движенията
- дефектите в стойката се коригират
- увеличаване на баланса и координацията
- повишаване на производителността и гъвкавостта
- по-добър контрол на теглото. Изгаряне на мазнини
- шансовете за развитие на сърдечни заболявания, диабет тип II, остеопороза намаляват с възрастта
Специално внимание трябва да се обърне на етапите, когато „ние сме на диета“. Водата и мускулната маса са първите, които се губят. Така работи тялото. Когато трябва да платите дълг, първо търсите парите в портфейла си, след това през къщата и само в краен случай влизате в резерва от банката. Мазнините са тези, които „си тръгват“ последни - поради това оцеляваме. Следователно диетата не трябва да спира след 2-3 месеца, а трябва да продължи през целия живот. Дори резултатите на кантара да не са зрелищни, диетата, придружена от спорт - този спорт, при който ние също се стремим да тонизираме/увеличаваме мускулната маса и да не ходим на безкрайни часове аеробика или бягане - е най-безопасният и безспорен начин за хармонично отслабване. Поне съм красноречиво доказателство за това.
* Уилям Еванс, д-р. и Irwin H. Rosenberg, M.D. в книгата Биомаркери (Саймън и Шустер, 1992)
Подобни публикации
- Anca Bucur: „Обичам да бъда естествен и независим“ - част Печелих 2 титли на шампион Fitness Univers America (Pro Division), множество национални и международни награди по аеробна гимнастика. Много преди да я срещна директно, я видях в телевизионно предаване да прави плувки: крехка, но здрава, с дълга коса, от […]
- „Сам вкъщи“ I Това упражнение е като да отидеш на фризьор или да сложиш маша, когато си сам вкъщи. Изглеждате красиво пред съпруга си, своя партньор в живота, без да знаете какви усилия сте положили. Всичко трябва да изглежда естествено и без изпотяване. Само форми и аромат. на жена! По същия начин [...]
- Витамин D - от съществено значение за костната система/източници на витамин D. Витамин D е от съществено значение за метаболизма на калция в организма: той допринася за усвояването на този минерал в червата и реабсорбцията от бъбреците. От съществено значение за растежа на костите по време на детството, витамин D помага за поддържането на здрави кости и зъби и помага [...]
- Защо НЕ упражнения за корема В началото на годината се наблюдава метеорично явление във фитнес залите, подобно на траекторията на Лучафар от небето: някои хора сега
, при това време. В четвъртък. Каква е причината? Е, да видим. Днес, за корема, че ни боли/обърква всички. [...]
