Защо физическото бездействие е толкова рисковано Padoc
Физическото бездействие причинява повече от два пъти повече смъртни случаи от индекса на телесна маса (ИТМ) над 30 (kg/m2 ≥ 30). Това е заключението, направено от Ekelund и колеги в тяхното кохортно проучване с 334 161 европейски жени и мъже на възраст между 25 и 70 години (1). Периодът на изследване е средно 12,4 години. Изследвани са общо 4 154 915 човеко-години. Според резултатите от проучването 7,4% по-малко смъртни случаи биха настъпили, ако физически неактивните (напр. Заседнали офис служители, които почти не се движат през свободното си време) увеличат енергийните си разходи с 35 килоджаула (около 42 ккал) на килограм телесно тегло на седмица При телесно тегло от 80 кг, това съответства на увеличен оборот от около 672 килокалории (или приблизително 546 ккал при 65 кг). В сравнение с този ефект, който би се постигнал, ако всички физически неактивни хора трябва да тренират малко повече, само 3.7% от смъртните случаи ще бъдат намалени, ако всички хора със силно наднормено тегло поддържат своя ИТМ под 30.
Намалена смъртност сред физически активните
В допълнение към ИТМ, обиколката на тазобедрената става и физическата активност, Ekelund и колеги са регистрирали и друго здравословно поведение като история на тютюнопушенето или консумация на алкохол и контролира тяхното влияние върху смъртността. Във всички класове тегло физически активните в сравнение с неактивните имат намалена смъртност от 20-30%. В групата на хората с нормално тегло рискът от смъртност за физически активните дори е намален с 41% в сравнение с неактивните.
Тъй като най-големи разлики в смъртността са наблюдавани между групата на физически неактивните и тези с малко повече физически упражнения, изследването подчертава ефекта, който дори малкото физическо натоварване има върху здравето. Това е добра новина за по-рано неактивните. Изследването също така показва, че липсата на физическа активност представлява по-голям риск за здравето, отколкото по-лесно забележимите рискове за здравето като Наднормено тегло или пушене. Много малко хора знаят, че физическото бездействие е също толкова опасно за здравето, колкото пушенето на 20 цигари на ден (2). В момента 80% от германците нямат упражнения, докато една трета от германците пушат (3). Свързаният риск за здравето все още е подценен.
Подуване:
(1) Ekelund et al. (2015). Физическа активност и смъртност от всички причини за нива на цялостно и коремно затлъстяване при европейски мъже и жени: Европейското проспективно проучване на рака и храненето (EPIC). В J Clin Nutr.
(2) Берлин, J.A. & Colditz, G.A. (1990). Мета-анализ на физическата активност при профилактика на ишемична болест на сърцето. Американски вестник по епидемиология, 132 (4), 612-28.
(3) RKI (2013) „Проучване на здравето на възрастните в Германия“ от института Робърт Кох. Важни резултати с един поглед.