Защо една ябълка всяка сутрин t; Дръжте далеч от лекаря
Както всички знаете, препоръчително е да ядете 5 порции плодове и зеленчуци на ден. Но знаете ли това като част от балансираната диета, яжте ябълка на ден би укрепил здравето му? Наистина, а пословица Викториански обобщава тази идея: „Една ябълка на ден държи лекаря далеч” („Една ябълка всяка сутрин ви държи далеч от лекаря ")! Но какви са предимства на ябълката ? DocteurBonneBouffe.com предоставя ползите от този фетиш плод.
Откриване на предимствата на ябълката
Символичен плод на райските градини с повече от 10 000 разновидности, Apple е най-консумираният плод във Франция (1). И с основание има предимството да бъде на разположение целогодишно !
3-те хранителни ползи от ябълките
# 1 Умерен прием на калории
Умерено калорични, средно голяма ябълка (средно тегло 150 грама) осигурява около 75 kcal, независимо от сорта. Пикантните сортове (като Granny Smith) обикновено ви карат да мислите, че са по-малко сладки, но калорийният им прием остава доста сходен.
# 2 Много интересен източник на фибри
Една от основните силни страни на ябълката е нейната съдържание на фибри. И така, пребройте 1,95 g фибри на 100 грама ябълки (2).
Това не го прави един от най-богатите плодове на фибри, въпреки това качество на съдържащите се влакна (разтворим и неразтворим) го прави идеална храна за стимулиране на транзита или повишаване на ситостта, за да се ограничат гладовете.
# 3 Богат на антиоксиданти
Друго предимство на ябълката: неговата антиоксидантна сила. Ако ябълката не е особено богата на витамин С (едва 6,45 mg/100g (2)), тя въпреки това е богата на флавоноиди, съединения със значителна антиоксидантна сила, която ограничава окисляването на клетките и по този начин предотвратява преждевременното стареене, фактор за развитието на много заболявания (кверцетин или дори проантоцианини, присъстващи по-специално в червените ябълки).