Дисоциирана диета, меню на ден Отслабвате 5 килограма за седмица Антена 1

Дисоциираната диета се оценява от много хора, именно защото могат да се консумират няколко категории храни и резултатите са видими доста бързо.

Каква е дисоциираната диета и колко вида?

Дисоциираната диета работи по ясни принципи, така че броят на нежеланите килограми се намалява значително и в същото време предотвратява повторното им повторение (след края на диетата).

Диета, разделена според дните- е най-известният подход, който включва ядене на една група храни за един ден (млечен ден, плодов ден, зеленчуков ден и т.н.).
Диета, разделена според храненията-балансирана версия, при която тялото получава всички нужни хранителни вещества, витамини и минерали (закуска - плодове, обяд - месо, вечеря - зеленчуци).
Диета дисоциирана за няколко периода-една група храни, които трябва да се консумират на определени специфични интервали.

Дисоциирана диета - разрешени и забранени храни

Дисоциирана диета: забранени храни

алкохол;
газирани сокове;
захарта;
пържени
тестени изделия

Дисоциирана диета: разрешени храни

пиле, пуйка, риба. Гответе на пара, фурна или скара, не добавяйте подправки.
зеленчуци от всякакъв вид, но ядени сурови, на пара или печени, без олио или подправки.
млечни продукти, за предпочитане с ниско съдържание на мазнини - кисело мляко, мляко, извара, телемеа, специалитети със сирене.
всички плодове са разрешени, но избягвайте цитрусовите плодове, тъй като те могат да причинят свръхкиселинност и подуване на корема; плодовете трябва да се консумират сурови, нямате право да добавяте захар или сиропи.
зърнени култури: полезни за чревен транзит поради прием на фибри, зърнени култури са разрешени във всякакви презентации: пълнозърнести тестени изделия, кафяв ориз, овесени трици и др.
яйца, твърдо сварени.

Дисоциирана диета, меню на маса:

Тази бърза диета може да се спазва от всеки, който има проблеми с теглото, но без медицински състояния.

Пийте чаша хладка вода с 1 чаена лъжичка мед и 3 супени лъжици лимонов сок всяка сутрин на гладно. Яжте плодове, които искате, докато се наситите.

Дисоциирана диета- Вторник

Яж зеленчуци. Салати, скара, пара или сурови зеленчуци, но не ги гответе в олио и не ги яжте с месо или други препарати.

Дисоциирана диета- Сряда

Комбинирайте диетите от първите два дни. Яжте плодове и зеленчуци, пийте поне два литра вода и спортувайте в продължение на един час, дори ако това означава разходка, почистване на къщата, изкачване на стълби.

Дисоциирана диета - Четвъртък

Яжте два-три банана и зеленчукова крем супа до насита, но без масло и без сметана. Изпийте поне два литра вода и упражнявайте в продължение на един час.

Дисоциирана диета- Петък

Сутрин яжте проста диета от зърнени кисели млека. Можете да изберете овесени ядки, защото те са пълни с хранителни вещества и ви дават енергия за целия ден. За обяд изяжте купа зеленчукова крем супа. Вечер яжте два банана и изпийте пресен портокалов сок.

Дисоциирана диета- Събота

Яжте варен ориз със зеленчуци, купичка крем супа и чаша разбито мляко. Между храненията можете да ядете сурови моркови, тъй като те са пълни с витамини. Не забравяйте да пиете много вода. Упражнявайте час, във фитнеса, у дома или на открито.

Дисоциирана диета- Неделя

Можете да ядете зеленчуци на скара без масло, варен ориз, супа и кисело мляко. Също така, в неделя можете да се „поглезите“ с бадеми, лешници и орехи. Внимавайте, те трябва да са сурови, в никакъв случай пържени в олио и осолени.